我要来说说我研究出来的「小我」的运作法则 灵感来自这几天大家的上课心得 然後模式又是我们最近一直探讨的重点 两者间有很重要的关连，所以就分享看看我自己的整理 「模式」说穿了就是是一种「习惯」～ 其实我们每个人都知道什麽样的习惯对自己是不好的～就是旧习惯，所谓的陋习 这陋习会带给我们不健康的身心状态 会不断拉低我们的能量，让我们生活不断处於失衡状态 所以工作、与人交往都常有不顺遂的情形发生 而且 习性越强，状态被往下拉的力量越大 所以会感到不快乐、想不开、不舒服 其实「不快乐」是「情绪失调」造成 其实「想不开」是「认知失调」造成 其实「不舒服」是「身体状况」造成 而且形式不拘，不管是什麽习惯，什麽行为模式 每个人的陋习最终目的都一样～就是不让自己好过 不管现在能量状态多好，我们终究要抓一个困住自己的方式 从情绪抓：生气惯了…没有关心你会愤怒，关心你还是会觉得烦… 明明知道出门一下跟别人聊聊，转换转换心情就会好，可是就是怎麽也跨不出去... 心情就是闷闷的... 从认知抓：无论别人说什麽就是想不开...不相信...负面信念的力量无穷... 还是觉得自己的相信是对的... 从身体抓：习惯忙碌…闲下来时，就会想找事做，不肯休息，无意识的想办法让身体生病... 当身体状态好时，就让自己熬夜；搞到很累很累，就又开始觉得低落... 总之，苦惯了，过得好时，还是想找苦头吃，习惯泡在这股感觉中… 那为什麽我们要创造这些陋习？ 根本没好处呀！ 错！好处多多！ 因为我们活在这样脑袋的世界，从小没有人教我们要用心生活... 只有教我们要听话要乖...照着标准做... 越是长大，就越失去自我，渐渐忘记真正的自己（真我）是谁 渐渐的...内在灵魂会感受到无助、无力、空虚、无爱、无价值…没有存在感 内在的匮乏像黑洞般，深不可测。我认为这个就是「小我」的原始样貌 小我为了填补内在的匮乏，就必须抓取很多东西来填补自己 但是小我抓的，却都不是可以滋养自己的东西，它会抓没营养的吃， 它会抓它原本就有的无助、无力、空虚、无爱、无价值的东西，误以为这就是它的存在感 但是这种存在感只是瞬间的，转眼就会让自己掉到更深更加匮乏的位置 因为所有层层叠叠的东西，都是匮乏与虚无，当然不会感到被充满..被满足。 所以当再次感受到更匮乏的位置时，小我就会又开始做工，继续抓... 然後再掉到需索无度，永无止尽的渴求 因为内在的匮乏与不完整，小我会继续往缺口走去...期待有一天能完整。 这会驱使我们不停的做，不停的做，做个不停，只为了换得一点存在价值， 其实，这就像是在「吸毒」一样， 一种慢性自杀的模式，扼杀的不是生理性的生命，而是灵魂的生命， 终有一天会来到死寂的位置，不知为何而活，像个行屍走肉。 所以我们会创造习惯，创造行为模式，只为了证明自己的存在价值，所以以为找到好工作 变得美丽帅气，符合父母家人大众期望，就会获得我的价值 因为我们忘记自己是谁，也不知道真正的自己是谁？不知道自己要的是什麽。 所以只好将对自己的期望，投射到身边的人 家人说什麽就做什麽，所有的做工都是为了符合别人眼中的自己 误以为别人眼中的自己就是自己，不断的跟别人竞争、比较，只求被别人看见。 小我真的好用，因为他可能带你来到社会价值中的金字塔位置，高薪、地位、财富… 或者只是换得父母师长口中的一句鼓励与赞赏…或者形成高傲的性格来证明自己的价值 的确可以换到一些满足 但是你很快就会忘记这些价值， 因为你内在知道，这是假的，这不是真我要的，这是小我要的。 即便这是来自家人真心的关爱与鼓励， 但是当你带着小我的样貌听到这句话「孩子，你真的好棒！」时 竟是这麽刺耳，难以接受！！ 因为小我打心底认定自己「我不值得被爱」 早已宣判自己注定活在无价值的世界，所以任何有价值的东西会让他受不了 即便是眼前已看见自己一生努力打拼来的成就，我们仍然得不到一点成就感 因为这所有一切的努力，都会被自己根深柢固的「我不值得」的信念崩毁 所以，即使是真爱在眼前，他还是会推开爱，甚至对爱感觉愤怒 关怀只会让他感觉被打扰， 因为这一切美好的事物（爱、丰富）在小我的世界，都是令他痛苦的垃圾！ 小我做这麽多，还是感觉好苦阿… 到头来怎麽做都不对… 因为小我的信念就是「我永远都不值得这一切…」 那小我到底真正要的是什麽？ 其实小我要的只是爱 但是它打心底认定，它不值得被爱 所以即使爱就在眼前，它也从来不会想接受，让爱填满内心的匮乏 其实小我不可恶 他只是一个可怜的孩子， 那个我们小时候没有被好好照顾、看见的孤独孩子...受伤的孩子.... 小我会不断的伤害自己，即使遍体鳞伤还是不停止… 因为他感觉不到自己 只能靠这些伤口的痛 让自己感觉活着 证明自己的存在 好痛的存在方式呀… 但每回我们活在痛苦位置时，只会怪罪小我 怪罪他无能 怪罪他奸诈狡猾 怪罪他… 但是 越是怪罪他 他反而越变本加厉 用伤害自己来惩罚你 是… 小我所有的做工 都是在等待被接纳被看见的一刻 那小我到底真正想被谁看见？ 被真正的我（真我）看见，被你看见 要你看见他的痛，接受他就是这麽卑微、可怜的样子 等待你对他升起悲悯之心，疼惜他的一切 其实 小我真正的痛，就是你看不见自己 他在为你承受这一切的痛苦 你看见了吗？ 他在为你受苦… 你还忍心吗？这样继续下去… 你还忍心吗？让他受轮回之苦吗… 可不可以不要对他这样的残忍？ 还不够吗？ 用失去自己来惩罚他… 他没有错，他只是活在一个误以为是真实的世界 他没有错 他没有错... 是的，他要的只是你的爱而已 这个爱，不是来自家人、情人或朋友 他要的只是你的爱而已 要你一个拥抱 要你无条件的接纳 接纳他的所有 . 告诉小我： 我爱你 你可以停止这一切了 即使你是卑微、不可爱，我仍然爱你 . 你的爱 才是小我的滋粮 相信他会慢慢茁壮、修复、长大、完整 他会创造另一个新的世界 让爱与丰富填满匮乏的内在 与你的真我合一 虽然他偶而 还是会有陋习跑出来，再度创造痛苦 那是因为你又忘记他了 他在提醒你 「给我爱」 其实 小我是我们的宝贝 我们的老师 他会带我们看见更真实的自己 带我们找到自己 小我只是要来教会我们 如何「重新爱上自己」 . 至於，是不是该停止这一切的做工呢？ 不是 应该是说 所有的做 都要依着自己的真心下的信念「我值得」 那做什麽 都会是对的。 ........................................................................................ 写完这一篇 我应该要让自己好好休息了 静下心 好好跟自己相处 我终於知道 为何这阵子感觉到 小我也是抓得凶 状态上上下下 因为我没有回到中心 一直在小我和大我的位置来回穿梭 难怪 过程不断 因为放暑假吧… 太闲了 忘记，我在生活中 没有当下 应该找点乐子，等一下我就要出去走走，租部影片看看！ 耶！！明天～要出去玩罗～ 老师说过：我要常常让自己回到那个「狂喜」的位置… 是…我要自己帮自己找乐子啦！ -- 出自作者http://www.facebook.com/note.php?note_id=267190433297245 ※ 编辑: cherisher 来自: 111.184.224.228 (08/25 08:58)