对任何人的负面、不信任、害怕或贬损的态度都会反过来害自己…… 你不能逃避你自己的心态，因为它将形成你所见到的东西的性质…… 你在别人身上看到的是你认为你是什麽的投射和具体化，然而却不见得是真正的你…… 如果看到别人似乎受欺骗，那是因为你欺骗你自己，然後将之向外投射到别人身上…… [《灵界的讯息》p209.211] 这是心灵探险中的第43个练习， 他里面说到赛斯说我们会得到专注於其上的东西 而这句话常被认为是：你得到你所怕的东西 而情绪和想像力是跟着信念走的， 所以当我们启动了一个恐惧的信念，所引发的情绪会强化他， 而想像力会寻找相关的证据来证明这个信念和情绪是对的， 用的可能是我们过去的经验，也可能是朋友的经验， 甚至自己没遇到，都是新闻说的，都是听说的。 我们永远可以找到证据证明我们的想法，但是在这麽做的同时， 也许平安也不见了。 在书中关於投射举了一个例子： 他认为别人大多是懒惰而一无是处的。 虽然没人会把他认作是懒惰而一无是处，这却是他害怕自己可能是的样子， 因此他无情地鞭策自己以逃避他害怕自己会有的问题， 而把那些特性向外投射到别人身上。 而有的时候当这样的人在指责别人的时候， 其实他们是在讨厌自己的这一个特质， 他把这个特质投射在别人身上，於是他还是经常看的到他们， 而没有真正的摆脱掉它，因为它仍然让我们觉得不安 而书中建议的一个行动是： 於是，我们所能采取的一个最勇敢而最有益的行动， 就是放下我们对其他人的负面感受。 放下我们的那些感受是被那个别人所引起的这想法； 承认我们感受到什麽和知觉到什麽是我们自己的责任， 去贬低别人或自觉像个受害者并无好处。 去怪别人对我们一点用也没有； 事实上，它只会令我们无法进步， 因为它使我们不能认出那些会一再阻挠我们直到我们认出了它们为止的恐惧。 而练习是： 在这个针对“放下”的练习里， 以在你的日志里作一个你对他们有负面感受的人的名单来开始。 然後，分析每一个情形。描写你对那个人的感觉， 谴责？不信任？愤怒？想出每个人做了什麽唤起你心内那种感觉？ 问你自己：什麽样的人会做那样的事？想出一些形容词。 看到这些形容词，也许他也是很适合你的，也许是他的反面适合你， 而这些的形容是我们自己的感受，都是我们回收自己的投射所感觉到的， 所以都是我们自己来的，所以与其怪别人，不如就收回自己的投射， 当然这一定不容易，不过这也是唯一的路， 只有宽恕了自己我们才能宽恕别人， 我们在别人身上看到无法宽恕的部份，都是无法接受自己的部份。 ------------------------------------------------------------------ 我觉得这个练习很妙，因为它很像奇蹟说的东西， 也很像一念之转 也很像黑暗也是一种力量 也很像零极限 我觉得这是一个很核心的练习。 --

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