※ 引述《march501 (做自己人生的编导)》之铭言： : 人除了有慾望以外，还会想要解决一些瘾症 : 像是抽烟喝酒赌博暴食看电视 : 若是对他们说这种道理，好像是有说跟没说一样=_= : 有没有哪位大师有什麽好的方法可以解瘾呢~~~~ 感谢 march501发新的文章， 让我有机会回去把这串文章看完，并且看懂。:) 所以我看到这篇，也来说说我个人的看法， 不过我不是大师，除了我个人以外，也没有其他个案见证。XDD 要解决瘾头，首先要定义「瘾头」是什麽？ 通常「上瘾」或「成瘾」指的并不是我们真的很享受这些东西，与它们共在， 这些瘾头并不是一种「活在当下」的状态， 而是，人们想藉由这些东西来「逃避」或「依赖」； 如同〈疾病的希望〉里提到的： 「成瘾是一种渴求，成瘾的人会渴望得到某种东西，却过早停止寻求， 而卡在某种替代物的层面中。」 我的想法是，把这个瘾头当成自己真心喜欢的东西，而非依赖的物质， 慢慢地去品嚐它们带给自己的快乐， 将自己全然地放在与那事物同在的当下，去享受那个快乐， 而不是充满罪恶感地去做，这样只会造成不满足，而重复地去做那件事。 跟「进入你的感官世界」这本书里讲的差不多， 把每一件事都放在「觉知」里去做。 就好像很喜欢红酒并不会牛饮， 他们总是从欣赏一瓶红酒的标签、品酒过程开始； 真心喜欢品茶的人也是一样，会从选茶具、冲泡的过程就开始享受。 例如，若你想抽烟，那麽不要一根接一根地抽， 先把烟拿出来，仔细地欣赏他的外型、嗅闻他的香气， 点着烟之後，先闻一下，然後慢慢抽，每一口都抽到体内很深的地方， 抽完一口之後暂停一下，闭上嘴巴和眼睛去享受这个香菸的香气， 抽一根烟花半个小时，那麽，也许抽完一根，你就会很满足了。 吃垃圾食物也一样，饮食失调症并不是很享受食物的美味， 而是藉着食物来逃避面对世界； 所以，如果你很喜欢吃鸡排（或是其他零食）， 那就先去百货公司挑一个很漂亮的吃鸡排（或零食）专用的盘子， 鸡排买回来後，先把鸡排放在漂亮的盘子上， 好好欣赏鸡排的色、香、味， 然後，拿精致的刀叉，切下一小块鸡排来，慢慢咀嚼， 享受鸡排香酥的脆皮、多汁的口感、鸡肉的每一丝纤维， 感觉胡椒盐在嘴里迸开、甚至是每一粒盐巴的咸味， 不要有罪恶感地，充分享受它的美味。 买名牌也是一样，不要盲目地刷卡， 而是在尊重名牌、尊重自己的状况下，好好地存一笔钱， 去研究每个名牌的背景、特性， 买回来之後，不是当作收藏品，而是好好地保养、使用， 让它发挥最大的功能... 有时候，当我们很觉知地去从事那些活动， 我们会发现，其实那个东西也并不是这麽令人享受， 或是慢慢地可以感觉到身体并不这麽需要它们，那就可以摆脱控制。 不过这些方式，对真正上瘾的人也许很难做到， 但我觉得如果有人可以帮助他们，那应该会好些。 -- Feathery's Secret Garden～芳香疗法与芳香宝贝 http://blog.xuite.net/rosaceae/aromababy --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.102.179