如何在工作与生活中找平衡？ 在网路发达的现代，我们时时刻刻都能轻易被找到，上下班的界线也越趋模糊。 对於这件事，你深感困扰吗？ 下班了还是想着工作，甚至得抽空处理公事？ 这一次，我们不只聚焦在问题解决，更透过内在探索找到真正的压力源。 让我们跟着团体，一起前进。 报名连结：https://reurl.cc/2ZmxX 希望能四次时间都参加再报名。 团体带动人： 陶韵安：辅仁大学广告系、哲学谘商学程毕业。曾任新创求职平台的活动企划与公关公司 企划一职，擅於用创意模式进行活动整体规划及执行。 投入心理领域包含：艺术治疗、心理剧，曾带领长期阅读自我探索团体、与青年旅馆空间 T-life合作的短期艺术治疗团体等。 陈又豪：毕业於辅仁大学心理学系。就学时期曾於国小辅导室、署立医院医院精神科实习 以及家扶中心协助心理探索团体。现於法商担任网球部门负责人及HR，负责制定网球部门 发展策略、KPI且执行，全店第一阶段面试以及选用育留才中的「选用」阶段。 团体时间：1/9、1/16、1/23、1/30 　每周三 19:30-21:30 人数：１０人内 地点：近古亭捷运站 包场空间，确认报名後，会依据报名人数通知详细地点。 收费： 300元/次，确认报名後先缴第一次费用即可 注意事项：自备水，现场会准备一些小点心/零食，欢迎取用~ 每周主题与操作方式： 第一周：觉察当「休闲时间被工作占据」时，内在的感受 下班时还在处理上班的事，虽然不情愿但你总会用「应该没什麽」、「大家都这样」的想 法说服自己吗？ 第一周，我们会先探索当「工作影响生活」时，那些被理智压制住的情绪是什麽、影响你 的严重程度。 我们会使用艺术治疗的元素让大家透过绘画创作连结内心，探索当生活被工作影响时，内 心的感受。 透过讨论，让大家听见了解夥伴们不同的情境/状态/失衡的程度，反思自身情境/状态/失 衡的程度。 结束前分享可在周间使用的练习，将团体带入实际生活与应用。 第二周：压力来自哪里？面对真实的恐惧 有时压力来自同事的眼光、公司的风气与文化，有时却来自於自己。 你总是想把工作处理完或告一个段落才肯停吗？你常一不小心就把事情都揽在身上导致负 担太重吗？ 我们一起来厘清，究竟是什麽导致这些行为呢？ 继第一周的觉察後，进一步找出压力源，透过镜像练习、交换立场与角色的对话，理解是 否有错误的假设让自己无法好好切割上下班的界线，并引导参与者各自设下自己可达成的 阶段性改善目标。 第三周：时间管理与行为解决 当你可以妥善切割上下班时间时，那些空余时间你会想怎样利用呢？ 有时候，工作占据所有时间是因为我们不知道空闲下来的时间要如何运用、什麽才是我们 想长期发展的目标。 了解工作之所以影响生活的成因、也更清楚内在的想法与压力源後，第三周将进入方法与 实际行为改善的交流，并引导成员列出生活中想长期投入的兴趣/活动。 我们会依据个人状况倾听其他成员给予的建议及方法，也分享每个人各自想要尝试的作法 。 第四周：总结分享与团体回馈 总结三周来每个人的改变、回顾历程及讨论，反思方法是否可以更精进？ 制定各自的短中长期目标。 倾听他人的分享及对自己的回馈。 --

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