※ 引述《chocomix (读书时间到，烦!)》之铭言： : http://news.yam.com/reuters/sports/200605/20060509638434.html : 今早起床看新闻，看到关於昨天赛事的报导，吓到我的部份是: : : 篮网球员杰弗森(李察谢法臣，Richard Jefferson)在第三节踝部受伤 : 离场，X光检测结果显示情况并不乐观。他此前上场22分钟砍下20分。 : : 我昨天记得听到X光是说"negative"，也就是用X光看没结构上大问题， : 现在是在等MRI结果再作判断，怎麽有新闻说他X光检测不乐观。 : 还是说，Negative=不乐观?@_@ : 不过，刚看到的新闻也不是太乐观就是了。 : http://0rz.net/641nh : 今天MRI做完後，RJ有"Bone Bruise"，我不知道这倒底是啥专业名词， : 骨头瘀血??不过他现在第二场不确定能上场就是了。RJ要学专业摔倒法 : 才行啊!年纪不小了说。 骨头挫伤(bone bruise、contusion) 1. 足部的挫伤（Contusion） 　　运动中常见的足部挫伤部位是脚跟及脚背为最频繁。 脚跟挫伤（Heel bruise）： 容易发生脚跟挫伤的机转是突然地急停或突然地从水平方向的运动转成垂直方向的运动， 像是篮球的跳跃或田赛的跳高。脚跟有一薄且角质化的皮肤层和一层的脂肪层覆盖，用以 吸收跑跳时的冲击力，但有时连这样的构造都无法消除突然撞击的力量。当发生脚跟挫伤 的伤害，选手会抱怨脚跟处有剧痛而且使得脚跟不能着地负重，所以选手会有踮脚尖走路 的情形。脚跟的挫伤经常会因长期不癒或发生次数频繁，则会演变成慢性的骨膜发炎。较 容易发生脚跟挫伤的选手，应在运动前就使用足杯垫或软垫来预防伤害的发生。在伤害发 生的初期，可用冰按摩帮助选手减轻疼痛，且让脚跟避免负重或再撞击至少24小时（2~3 天之後则使用浅层及深层热疗）。例如，热涡流浴及超音波。如选择已可渐渐走路而不感 觉剧痛的话，可使用足杯垫或软垫来保护脚跟，并开始一些轻微的活动。 脚背挫伤（Instep bruise）： 造成脚背挫伤的原因经常是脚背直接被撞击部份。例如，跆拳道的踢击或遭硬的物体击中 ，如棒球等。在伤害初期要立刻冰敷压迫，不只为了控制发炎，最重要的是要预防肿胀。 因为肿胀会压迫足背的肌腱等软组织，而且也使伤者难以穿鞋。如果撞击的力量太大，有 可能会造成骨折，所以，必要时要做x-ray检查。一旦发炎症状缓解且选手必须再恢复训 练时，可剪一软垫直接覆盖在挫伤部位，并加强鞋背的硬度。 顺便分享一下扭到处理的原则 小时候打球不懂事造成现在脚踝超容易翻船的^^||| ●运动伤害处理原则(RICE) 使用字头组成RICE让我们易於记住如何适当地处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原 则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及 骨折。 R=Rest（休息）， RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。受伤後好好休息 可以促进较快的复原。 I=Ice（冰敷），第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置於受伤部位，受伤後48小时内，每隔 2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成 麻木时就可以移开冰敷袋。大约要冰敷20-30分钟，移开冰敷袋之後，在受伤部位以弹性 绷带迫包紮并抬高。冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之後的立即使 用冰敷及减少肿胀关系着复原时间的长短。不要太早停用冰敷袋而转用热敷，太早使用热 敷会引起肿胀与疼痛，伤後二日内每天使用冰敷至少3-4次，较严重伤害建议在使用冰敷 三日後且肿胀有明显消退才考虑使用热敷。 C=Compression（压迫），第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性 绷带包紮於受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。 (不用绑太紧血液要能够循环 不然带着护具固定也可以) E=Elevation（抬高），E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部， 避免肿胀。伤处应高於心脏部位，且尽可能在伤後24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折 时，应先固定在夹板後再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。 -- 拜google大神搜到的 http://163.27.48.15/~classweb/UploadDocument/1510_%B0%A9%BD%A4%B5o%AA%A2.doc X光结果骨头应该是没有裂 MRI可能发现较细微的挫伤和发炎 好好休息几天就没事了吧 RJ加油 篮网需要你阿～～ --

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