※ 引述《wenzhi (令人愉快的疲惫)》之铭言： : ※ 引述《BlueHecrix (☆°．﹒湛蓝)》之铭言： : : 谁可以推荐护膝的呢? : : 不要太难跑动就好... : : 最近觉得右膝盖负担开始大了@@ : 不知道你有没有看过我之前用过的护膝 : nike的，只有一条带子缠在膝盖上 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=nccuecoba&b=4&f=1136536021&p=33 : 看我右膝 : 我觉得不错 上次忙着找照片就忘记补充最重要的东西了(因为照片是重点) 打羽球膝盖的负荷会很大 对於关节的保护，除了做好热身 另一个积极的对策就是锻链关节附近的肌肉 让肌肉去接受冲击而非关节 膝盖上面的肌肉叫做股四头肌，也就是大腿正面那一大块 锻链这部位有助於保护膝关节， 对於羽球中的急停、前跨步也有直接助益 自己在家里能练习的，就是做跨步蹲(羽球队应该也会练习) 做这个动作时千万注意跨出去的那只脚膝盖不可以超过脚尖 膝盖大概跟脚掌成垂直就好(羽球的跨步也是相同) 这样才不会使膝盖的负荷太大 如果有机会下去重训室，我再教你们器材的练法 因为跨步蹲主要是练大腿的线条与形状 所以男生如果想要更进一步，最好是去做重训 女生也不用担心，跨步蹲会让你的大腿变结实 但绝对、绝对不会让你的腿变粗壮(想知道详情再问我吧) --

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