恩恩 我也这样觉得，体重轻一点会比较好练 中心那时是没有拉单杠... 我是後来去被选兵，去受训的时後才开始练的... 刚开始我是一下也拉不上去，受训的时後肌耐力开始有了 才慢慢的一下一下的练起来...因为队上满百是18下... 後来受完训之後，我自已练的方式是 刚开始以你的极限是多少开始练 比如说，我只能拉五下，那就练五下，练到五下很轻松的时後 再一下一下的加上去... 再来就是早中晚加晚点名... 我那时，每次经过单杠场的时後，就过去给他拉个几下 不过我练到高峰的时後是我去受山训的时後... 因为山训会测单杠...所以後来拉18下，直上直下还蛮轻松的... 不过退伍後，没有练，加上体重又变重...就退步的蛮多的... 所以别急，一下一下的拉... 还有拉单杠，练出来的身材还不错啦，倒三角形... 所以加油喽... ※ 引述《ggman2006 (gg)》之铭言： : 各位学长同梯好~ ! : 感谢各位给我的建议 : 我发现体重果然是大问题 : ^^^^ : 我现在还是持续跑步减重和举哑铃加伏地挺身多管齐下 : 各位给的建议我都有尝试 : 希望跟我有一样困扰的也可以参考 感谢 ! --

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