作者heath119 (燃烧的岁月)
看板Navy
标题Re: [疑问] 单杠怎麽训练
时间Mon Mar 3 19:19:37 2008
※ 引述《ggman2006 (gg)》之铭言：
: 各位学长同梯好~ !
: 小弟目前等入伍，
: 看到前几篇的菜单发现我单杠问题很大
: 由於以前肩膀脱过臼没弄好
: 所以单杠有点困难
: 不知道有没有什麽方式训练会比较有效率
: 谢谢~ !
我以前看过一个方法
请一个人在下面双手握住你的脚踝〝稍微〞出力往上推直到你拉上去
之後慢慢减少力道一直到你可以自己拉，再来要增加次数就是不断的拉罗
对肌力不足的人是一个渐进的训练方法，重点是你有心要练
不然只依靠下面的人帮你推是不会进步的
以上给你做个参考
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