作者nate7 (撑住～～～)
看板Navy
标题Re: [疑问] 单杠怎麽训练
时间Mon Mar 3 14:25:37 2008
握力很重要 去10元商店买个来练
拉不上去 吊在那也有用
还有就是用腰部或臀部猛撑上去 这有帮助的
但是还是因人而异 有的人练很久了 还是一下都拉不上去
※ 引述《power054 (海陆要认命)》之铭言：
: 我们干部交的方法..不知道有没有效
: 先拉看看你自己极限能拉几下
: 拉到拉不上去的时候 吊着一分钟
: 这样持续反覆练习 应该能拉的很多下
: 新训好像2下及格 下部队6下
: 体能这种东西 多练习就是你的了..
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