作者rapheal ( 蓝月)
看板Navy
标题Re: [心得] 海陆 天使新兵入门
时间Mon Mar 3 02:23:43 2008
不知道能不能这样回
之前在紧闭室
重量训练比这个还操=.=
1.举沙
一个脸盆里装三包消防沙
双手拿起自然垂直向下
举到胸前再放下为一个基数
我那时候练到消防沙是一脸盆(约4.5包,戒护士说的=.=)
一小时1200下 真干
2.伏地挺身
1小时600下(这好像比较普通)
3.开合跳
1小时800下
4.起立蹲下
1小时500下(做完腿真的很酸=.=)
※ 引述《tonitoni (toni)》之铭言：
: 给即将要进来海陆的"天使"新兵，
: 新训第一天其实能够带的越少越好，那边都可以买，
: 因为之後要把东西通通塞到"忠诚袋"，然後"背"起来。
: 如果以下你都能做到，那将会轻松许多^_^
: 体能 :
: 1.3000公尺12分钟。
: 2.拉单杠八下。
: 3.伏地挺身100下。
: 4.仰卧起坐一分钟35下。
: 5.开合跳全跳150下。
: 6.会蛙式游泳。
以下吃光光
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在这张面具底下
到底隐藏了多少真心呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.123.5
1F：推 tknes:紧闭室 有人会觉得去渡假 有人出来受伤的 ..... 03/03 05:46
2F：推 Rinehot:那就是要看运气还有原本单位的训练量 03/03 09:16
3F：→ S522:我可以说这样的量算很轻松吗(逃) 03/03 09:25
4F：推 foolofsword:莫非楼上版友有更深的经验! 03/03 10:16
5F：推 Rinehot:一小时六百下不知道中间有没有休息 03/03 12:43
6F：→ Rinehot:上面那个菜单大有学问 一个基数多少是大问题 03/03 12:45
7F：推 Heemstra:我那时的禁闭室是严守 操五十分钟 休息十分钟 03/03 16:39
8F：→ Heemstra:没给休息时间 等同没有照表操课 03/03 16:40
9F：→ Rinehot:我是指六百下一次做完还是分成很多次做 这差很多很多 03/03 23:52
10F：→ pakki:50一个基数、休息就是撑着再继续 03/04 00:05
11F：→ pakki:菜兵的时候被玩过1分钟5下和T数操、起立蹲下去练莒拳时的热 03/04 00:06
12F：→ pakki:身、半个小时快200吧！开合跳一个基数150 03/04 00:07
13F：→ pakki:以上的磨练在退伍前一个月通通还回去了 03/04 00:09
14F：→ rapheal:那时候一个基数是100 600伏地挺身是300~300的作XD 03/04 00:36
15F：→ rapheal:第一次进去很不习惯 累的跟狗一样 1星期後第2次进去=.= 03/04 00:37
16F：→ rapheal:就很习惯了XDDD 03/04 00:38