※ 引述《fenriy (KEK)》之铭言： : → tsd:这种半马以上距离,自己跑比较好...不然配合别人练没补给很麻烦 07/20 11:15 : → fenriy:沿路上很多商店的 上坡也很少 非常亲民的路线! 07/20 12:06 : 推 translating:距离超长...要很强der才有办法 07/20 12:09 : 推 SpeedofSound:无聊问路线怎麽跑？ 07/20 14:40 : → fenriy:河滨跑到中兴路左转大同路1, 2,3段接明德三,二,一路在到 07/20 15:01 : → fenriy:八堵路又接南荣路…其实就是一条路顺着走而已 07/20 15:01 : → fenriy:当然也可以从新台五过去 只是路上车都开比较快，危险一些 07/20 15:03 : → tsd:很多商店也不会停下来去跑,如果要停,不如分两次跑 07/20 20:56 : 推 SpeedofSound:还好吧 跑lsd停个便利商店很正常啊 07/20 21:02 : → tsd:LSD停下来不就速度变慢了,再来就是会受伤 07/20 21:10 : → tsd:剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉 07/20 21:10 : → tsd:重者会出现头晕目眩，甚至晕倒等情况... 都是拿水边跑边喝 07/20 21:11 : → tsd:我个人LSD是不太敢随便跑一跑停下来去买饮料,然後再跑...会伤 07/20 21:12 : 刚从基隆坐火车回来看到这个有点惊讶..跑步没有这麽恐怖吧Q_Q : : Long Slow Distance (LSD) : : 从字面上来解释就是 "长距离的慢慢跑" 跑起来其实是很温和的 : : 这也是一个肌耐力和心肺耐力的训练方式 : : 主要是让跑者可以习惯长时间的跑步,比赛时能够适应较长的距离 : : 假如说会跑到很剧烈,那这就已经不叫LSD了,可能比较偏向间歇或渐速跑了 : : 另外就是..虽然我刚也是手拿着水一路没停直接跑到基隆 : : 不过停下来休息一下喝个水吃点东西真的没有什麽问题的! : : 如果长时间跑步而不做水份的补充才会对身体造成伤害啊... : : 最後贴一下路线图....http://0rz.tw/zFiPj : : 这次太赶了 下次有机会就早点揪团0.0 : ※ 编辑: fenriy (122.116.91.229), 07/21/2014 00:16:14 我知道慢跑的LSD是什麽意思,不需要特别解释 跑步停下来休息一下是可以 我指的休息是速度慢下来,变成走的,还在运动中的状态,不是完全停止不动 最好是身上带着水跑,边跑边喝(放慢速度) 另外训练还是要有一点程度,否则走走停停那就不叫训练 因为原文章说5~8分速,看你的路线图差不多6分速跑21km 到您这种程度的,应该没多少人能跟得上,所以我才说练习自己跑就好 不然你跑完21km,若是没这麽厉害的人用7分速陪跑 你还要等别人放慢速度陪跑,若是不等,您到终点後,要等对方跑20几分钟才到 自己又没练到,如果想找人陪跑应该找程度差不多的,所以很麻烦... 所以我建议你自己跑就好,不用特别揪,而且这也不是边跑边聊天那样轻松 我是不知道那位推文说"跑lsd停个便利商店很正常啊"的那位乡民平常怎麽跑的?? 我是针对他的部份推文说明.... 跑一跑千万不要去便利商店里面休息 不管再温和的慢跑,当跑超过一定距离,身体一定是热呼呼的 便利商店冷气都很强,突然走冷气房,皮肤上的毛孔血管遇冷空气,会急遽收缩， 导致体内高热无法藉由发汗顺利排出,热气流在体内,就会出现头昏脑胀,疲倦乏力, 食慾不振等中暑症状。 这就是我说严重的地方,真的很危险... 我自己一定是跑结束收操做完,身体冷却再进去便利商店买饮料 -- 忠言者，多是逆耳， 矛盾也。 何故忠言总是逆耳？ 矛盾也！ 矛盾却也在於 ... 谁不好美言。 『火凤燎原』 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.35.110.203 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Nangang/M.1405874560.A.E3D.html ※ 编辑: tsd (114.35.110.203), 07/21/2014 00:47:37