昨天跑去南港国小参观了一下他们的健身房 分享一下一点心得XD 1. 所有器材均为机械式 没有任何free weight...甚至连根w杠都没有 2. 有氧器材有脚踏车两部 跑步机两台 其中跑步机设定单位应该是英哩/hr 请注意 3. 重训器材(脚) 如果不算史密斯蹲举 其它器材可以专注锻链股二头 但是缺乏小腿肌跟股四头的器材 (话说回来...有日常动作根本用不到的股二头却没有常用的四头是怎麽回事??) 4. 重训器材(下背) 史密斯硬举...没有罗马椅 但是那台史密斯内设最低高度真的能做硬举吗? 5. 重训器材(上背) 抱歉我搞错了 是一台长的像飞鸟的划船机而不是飞鸟 史密斯划船 哑铃...end 没有滑轮下拉...没有cable...连单杠都没有 台北人都不练背的吗!? 6. 重训器材(腹) 一台腹部训练器+一个仰卧起坐椅+滚轮*1 7. 重训器材(胸) 平推机*1 史密斯*1(杠片有25*2 20*2 15*2 10*2 5*2 2.5*2) 空杠重号称7公斤 但是我觉得不只 再来就是无法贴近胸口 更别说是压胸了(感受度下降) 最後就是没有办法练到下胸 平胸上胸大致上还ok 8. 重训器材(手) 三头器材(我看不懂要怎麽用)+哑铃 没有直杠 没有w杠 没有杠片 9. 其它 没有镜子!!! 没有电视(怒) 地板为磁砖未铺设地毯...所以练二头时请勿力竭 以上大概是各项可以操练的器材与胡言乱语 老实说我觉得器材还是很缺乏 主要是不满缺少自由重量的器材 但是以管理的角度来看 全机械式确可减少风险 以五十元入场不赶人的角度来看是不错了 昨天我去的时候明明应该是人多的时段 结果整场只有我一个... 以前在南部是人多要排器材 现在是做到觉得很孤单Q_Q --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.158.90 正常日晚上六点到十点吧 假日好像是AM10-PM10 说真的我觉得这边蛮适合新手来的 一则没有人会跟你抢器材 二则不赶人可以摸到你懂这台该怎麽练为止 器材也算新 又都是机械式 如果会玩而且能玩的话基本上全身肌群都能练到吧 不过今天去还是没几个人ˊ ˋ 只有一个男生跟两个女生一起来做个有氧 每次都推那台史密斯推的很心酸XD 跟员工聊了一下他们也很怕这种人数会让这边关掉的 总之欢迎大家有空来这边玩啦 机械式姿势对是不容易受伤的啦 而且要变大只非常困难(我就是实例...要多一公斤真的很难) 不用紧张自己随便练练就超大只 不然每次都我自己一个跟管理员对看也是超辛酸的XD 所以帮他们稍微广告一下罗 ※ 编辑: qazws08 来自: 59.112.215.183 (12/30 22:13)