※ [本文转录自 Softball 看板] 作者: EVA96 (右脚刺狮甲　左脚刺弟兄) 看板: Softball 标题: Re: [问题] 超级白纸？ 时间: Thu Oct 15 01:04:11 2009 ※ 引述《Roosevelt (Jay)》之铭言： : 喔～～～系上有学弟 : 其实一直以来新生盃都会遇到 : 都有"超级白纸" : 就是喜欢看棒球 : 对系垒也有兴趣 : 但是就是条件不是很好(协调性很差 马克操也不是马上一蹴可几的) : 要怎麽教会比较好比较有效果? 不妨让超级白纸中的超级白纸　小弟我来现身说法 小弟从小生长在一个多雨多山没平原的城市，罕有运动的机会跟场地。 自小就拥有让人吃惊的超烂协调性： 国小─躲避球从未杀到一个人，游泳班泡水两个月仍学不会游泳。　 国中─篮球被比我矮二十公分的同学电爆。 高中─体育课几乎从未出席　快乐的在图书馆读时报周刊。 结果考上大学以後发现必修要修满四堂体育课，选了男子体适能 发现自己柔软度是负的，重训器材每个都举不起来，体能测验跑一千六差点往生。 可谓爆发力、肌耐力没有，协调性是零，柔软度略赢阿匹婆。 重训做完的隔天，身上贴的酸痛药布比某队球衣上的补丁还多！ 而喜欢看棒球？在高中同学谈论着中华职棒的时候，我根本搞不清楚有几队。 从小大到从没摸过棒球更不用说把他丢出去，第一次守备练习被叫去守二垒 却站在二垒垒包後面，高飞球要碰到手套才能离垒也不懂。 是因为喜欢的女生加入垒球队，想说也进去混水摸个鱼。 还比别人晚加入，九月开学，我十一月才加入。 第一次传接球根本是一条完美的抛物线，我怀疑我当初无法把球丢到五公尺以外。 在学长的调教下，每日勤甩毛巾，终於，传球球速稍微快了一点，球也平了一点。 但没想到我肌力太弱，加上喜欢就一直丢球，没多久就弄伤了手臂。 一伤就伤了超过六个月，这段期间根本无法传接球跟挥棒。 於是只好改练对手臂负担最小的慢垒投手。 即使後来疼痛感慢慢消失，但不时的手臂疲劳跟酸痛一直困扰着我。 当时求遍西医中医，直到在板上见到板友推荐的一位师傅才解决手臂的问题。 升上大二以後，学长有的毕业，有的忙论文，升大二的球员又退队一半。 喜欢的女生也退了，这时候我才发现我喜欢垒球更胜於她。 大二大三有一段期间，球队常常凑不到十个人，甚至呈现半停摆状态。 那时候手伤未癒，不能挥棒也不能丢球，常常抓着学弟一练投就是两三百球。 辛苦练，拼命练，有不懂的也不知道要找谁问，就跟学弟闷着头一球一球投。 什麽对？什麽错？也不知道，只知道为什麽球出手总是不会照我意思跑。 但别忘了我的协调性异於常人的弱。 大二大三期间，我还是没办法稳定的丢出好球。 加上就读的学校棒球风气较盛行，比赛机会只有一年一次的大中盃跟......体育课慢垒 的分组比赛，我到大三，投过的比赛还不超过十场。 加上我心理素质又超差，比赛前一天常常想东想西睡不着，隔天比赛又没体力。 那时候，三局五保送是基本，状况好的时候，一局八个保送也投不出一个好球。 生涯初登板在最後一局前还领先，最後投不出好球，再见保送输掉。 当然，投不进去就保送，投进去就变长打。 常常看到垒上跑着跑啊绕啊绕的玩得好开心，甚至得分都没感觉了。 所幸在大三成大大中盃的败部赛有队友帮忙拿下一场胜利。 这场唯一的胜投让我觉得只留下一场胜利就放弃，也太难看了，所以仍继续坚持。 这时候，不像大一大二有营队或是活动要忙，晚上空出来的时间就拿去跑步跟重训。 直到大三暑假到大四这段期间，加入了毕业学长的ob队，获得了很多比赛机会。 大四也收了好几个学弟妹，球队终於有比较固定的运作模式。 大四这段期间准备大中盃，一周球队练球两次，再找一天练投，一天上体育课打棒球， 周末跟着学长的OB队到处约社会队的友谊赛。有时候周六加练，常常一周练到六天。 大量的练习，加上之前慢跑的协调性慢慢累积，终於有了一点点成果： .←This big 然而在大四的大中盃还是不尽理想，0.1局，投出了八个BB，创生涯保送率最高的纪录。 因为这场败仗使得球队没能晋级第二轮。 这一次的教训，让我学会怎麽在比赛中克服自己的紧张。 在关键时刻很少有不紧张的选手，只是要学会怎麽在情绪亢奋的状况下，还能维持练习 的水准。 大中盃结束以後，练习量慢慢减少，但还是维持练投跑步，周末打OB队的模式。 在OB队七个月，很感谢学长一直给我上场的机会，这段期间累积了很多经验。 在社会队打球也看了很多好的球员，也从很多前辈那边取得宝贵的意见。 第一次接触垒球到我开窍到成为可以稳定送出好球不怕保送的投手，大概花了我三年。 今年四月开始跟学校附近的社会球队约友谊赛。 这时候可以流畅的投出好球，状况好时可以控制在不好打的位置。 即使投成一好三坏也不担心保送，除了一般的直球也多练了一颗备用的弹指球。 自评大概从超级白纸练成普普通通、堪用的投手。 我自己的心路历程是从「不会到会」这个过程很重要。 棒垒球真的是不太容易上手的运动，往往一个Play都是几千几百次不断的重复练习得来 的结果。一支系队，了不起一周练三次，可能每周的练习时数不会超过五小时。 一个月二十小时的训练，又是团体训练，不太可能针对个人的缺点一直改正。 除了团体练习外，也还必须花时间下工夫去做个人的调整。 包括姿势、体能，协调性平衡感柔软度等等等。 而新手往往在协调性不够好的时候，虽然听得懂你所说的重点。 譬如说：手要夹紧、整个腰面要转，挥棒轨迹不要过长。 但是即使他听得懂，身体还是会采用他所惯用的施力方式。 这很难说改就改，毕竟他的身体觉得那是他最顺畅的方式。 所以在指导者的立场，只能重复的叮咛，不要让他把坏习惯练成自然。 毕竟观念可以传输，但是身体的协调性无法。 假如自己练得够勤，我想最终会找到最适合他的方式。 即使动作不见得够标准，但对他来说够流畅，也能达成一定的效果。 如果他一直不能把球打强、守备常常漏球、投球时好时坏；他有热情的话，一定 会想要如何改进。 这个自动自发的改进过程中，可能胜过别人在旁边讲一百遍。 或许以前讲过的观念，他自己可以用身体体悟到：啊～原来是安捏喔。 在自己领悟以後，从「不会到会」，就像学会的技能，像开车游泳一般，不太容易 忘记了。再来才是怎麽把已经会的东西更上一层楼。 不是从小接触棒垒球，加上协调性不够好的情况下，要培养出大致正确且流畅的动作。 真的需要一点时间跟耐心。 我觉得我自己资质很差，从前比赛经验又少，加上没有专人指导。 真的花了比一般人还长的时间才达到自己觉得还可以的水平。 如果你的白纸学弟肯拼肯练加上渐进的调整，我想要成为一个可上场的选手并不是难事。 --

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