作者fwa (Need not to know)
看板NUK_LFB
标题[公告] 明天练球菜单
时间Fri May 15 22:02:17 2009
好像有不少人要请假~~
but，有到的人，就照菜单练吧！
明天我不会到，还在台北听研讨会，下午会去跟东吴play~~
偷学点东西~~哈~~哈~~
1.慢跑球场(全场)→3圈
2.热身操+开合跳20下
3.冲刺三趟(一趟如下图示，距离自己抓，别偷懒)
→
←
→→
←←
→→→
4.基础步伐(均为右外野边线到二三垒延伸线间的距离)
A.鸭子走路来回一趟
B.交叉步来回二趟
C.踢正步拍手来回前进三趟
D.内野→交叉步三趟
外野→七星步三趟
5.KGB 30MIN
距离至少要拉到超过一三垒间的直线距离
6.滚地球(内野手一人至少三十颗，外野手一人至少20颗)
7.外野飞球(外野手一人至少30颗，内野帮忙咖逗)
8.TOSS(三次，一次一人10颗)
9.短打(二次，一次一人10颗)
以上~~
明天有去练球的，练球结束请回报练习情况跟出席名单!!
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温暖不一定是因为幸福
也可能是因为 坚守寂寞 而终於 有人了解
飞翔的风
http://www.wretch.cc/blog/fwa0517
随手拍的照片
http://picasaweb.google.com/fwa0517
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.71.40
1F：推 muta44:嘎嘎 我134可以跳过吗 还有 是几点练 05/15 22:38
2F：→ fwa:楼上那位啊??? 快po ID对照表啦~~掯~ 05/15 22:57
3F：推 muta44:我面包 05/15 23:03
4F：→ fwa:1不行~~34大四的自己看情况吧~~ 明天麻烦你盯一下学弟啊~~ 05/15 23:51
5F：推 muta44:几点练啊 没人讲 我明天就在家看球赛了~.~ 05/16 00:18
6F：推 ukwjason:7:30 05/16 00:20