徐爱娥、张智新 　　决定垒球成绩的因素包括准备姿势、助跑、最後用力及结束部分等几个方面，在这里 ，我谈一个容易被忽视的问题--头部动作在完整技术中的作用。 　　准备姿势时，头颈应处於自然状态，眼睛正视前方，面部肌肉放松，这样头颈及肩背 韧带也会处於自然放松状态，从而使得助跑时双肩的摆动可以协调如一。放松的头部动作 不仅可以维持身体平衡，而且有利於形成良好的助跑节奏。在进行练习时，决不能因为手 持垒球而紧张或是助跑时因头颈紧张而导致肩部僵硬，摆臂动作快不起来，拖慢腿部动作 频率，影响助跑节奏。 　　投掷臂做向後引球时，头一定不能向後看垒球所处的位置，这样既减慢了助跑的速度 ，又不利於形成良好的超越器械动作。头部的这个动作对於初学者来说是非常重要的，教 师一定要想办法让学生注视投掷方向的某一目标，不断体会正确的用力感觉，逐渐形成良 好的动作习惯。 　　最後出手时，头部应略向投掷臂一侧倾斜，眼睛仍看前方，这样有利於完成送髋、蹬 腿和转肩动作，也有利於形成稳固的左侧支撑。在这一阶段，学生往往容易出现急躁现象 ，急於完成出手动作。主要表现是头部领先於身体其他部位，快速转向非投掷臂一侧，从 而使身体重心也移向了非投掷臂及一侧的支撑腿上，而无法完成送髋、蹬腿、转肩等动作 。同时由於没有形成良好的双腿支撑，也做不出远端关节大肌肉群先发力、末端关节的小 肌肉群结束用力的完整的用力顺序。就会在一种无奈的、没有任何感觉的情况下，把垒球 投掷出去，这样也影响了投掷的效果。 　　垒球出手瞬间，随着蹬撑动作的继续，腰部发力、挺胸挥臂、上体快速向前扑打，这 时，头部应随着上体向前扑打而低头。随着缓冲动作的进行再抬头看垒球的落点，而有些 学生在这一时期，眼睛一直盯着出了手的垒球，头颈也非常紧张，影响了上体的工作距离 ，使最後用力的幅度大大减小。 http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=7074 -- 结论 头和肩膀都要放轻松..哈哈...好无聊的一篇文章 -- --

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