很多人，不论男女老少，都有一种习惯，就是在早晨起床後，不先吃早餐， 就空腹去运动，以为这样子才能减肥。其实，早上起床後若是不先吃点东西 再运动的话，对身体可是是一种伤害呢！因为空腹运动是可能影响心肌功能 ，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其中老人更应小心防范！ 有这麽严重吗？的确严重，因为人体在运动时所需的能量供给，主要靠食物 中摄取而来的碳水化合物。如果你经过一夜睡眠，胃肠中早就没有食物了， 若立刻运动，其能量来源转向脂肪，此时血液中的脂肪酸会明显升高，过度 活跃的脂肪酸可能损伤心肌，引起心脏方面的毛病。 所以说，早晨起床後可先喝杯牛奶或吃些面包等食物，防止血糖过低，但不宜 吃太饱。倘若真的来不及吃早餐，不妨散散步或伸展一下筋骨，较为安全。 　　另外，喜欢长跑的朋友，平常还得注意以下几点： 　　1.饭後不宜立即进行长跑活动，否则易患消化性系统的疾病。 　　2.慢跑完後不宜立即停止或坐下，否则会造成脑部缺血，产生重力性休克。 　　3.长跑运动後，不宜立即大量饮水。 　　4.感冒发烧时，不适宜长跑活动。 　　5.长跑活动後，肌肉酸痛的原因是因机体处於缺氧的状态，产生大量的乳酸。 　　6.跑步时，如出现运动性腹痛，应调整呼吸，减慢跑速或停止休息。 　　7.患有高血压、心脏病、严重心律不整、血糖过高或过少的糖尿病患，或气喘病 、妇女怀孕初期、宿酒疲劳、睡眠不足者，都不宜长跑。 -- 因为开始要晨操了 所以po这篇给大家参考参考 这篇是在http://home.pchome.com.tw/health/cchsi132/看到的 -- 心有所系　魂也有所牵　因此寂寞染不上我心田 --

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