下雨天@医体二楼 菜单 1.医体二楼8圈 2.热身，场操+侧并步30*3(最慢者多10下) 3.分组练习(球操，垫球，接举扣/低手压球练习，低手抛接) 4.两道低手接chance 5.高手对空抓球练习 6.两道高手接chance 7.分组练习(接到死/高低手垫墙连续50下) 8.喝完五十岚，温馨体能时间 体能菜单 1.精准计时太空椅五组(40/40/40/60/60)，最後5/10秒垫脚尖 2.高跳冲刺*5圈 3.目不转睛背肌训练40*3 4.手指撑地板30sec*2 5.上/下 腹部 各30*2下 6.伏地挺身 1下10sec，十下 注: 1.之後A队比赛在平日中午，有空的学弟尽量出席! 2.下礼拜五新生盃对材料系，请准时到场热身，球请小屁孩携带 3.感谢小汤米学长请喝50岚!!! --

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