有关运动伤害的处理，是学习运动伤害知识的最重要部份。由於运动伤害的类别极多，不能以同一种处理方式来治疗，因此分成急性运动伤害的紧急处理与慢性运动伤害处理，二个部份来说明：　 1. 「急性」运动伤害的紧急处理 肌肉与韧带等软组织的在急性伤害後，，会因血管之功能及细内之化学反应功能减少，而 导致出血 〈bleeding 〉、发炎〈inflammation 〉、红肿〈swelling〉、疼痛〈pain〉等现象。因此, 柔软组织受伤後，应立即接受商当的治疗，以免伤害的情形恶化。对於较严重的急性运动伤害，以送医处理较佳，对於较为轻微的急性运动伤害处理，则必须遵守PRICE 的原则来进行。 〈1〉保护 (P, protest)：预先防范运动伤害的发生 〈2〉休息 (R, rest)：表示急性受伤後应完全的休息 〈3〉冰敷 (I, ice)：对患部施以水疗，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎 〈4〉压迫 (C, compress)：对患部施以压迫，避免患部的肿胀 〈5〉抬高 (E, elevation)：将患抬到比心脏的高度还高，避免因重力形 成的肿胀 。一般而言，在急性运动伤害发生後的24至48小时内，皆应进行 PRICE的处置，持续的时间长短须视伤势的情况而定，通常冰敷在患部不再肿胀或恶化时即可停止，通常冰敷以一小时之内处理较佳，每次冰敷的时间为10-15分钟，休息5-10分钟後，再进行冰敷，如此重覆冰敷3-5次。此外进行急性运动伤害的处理时，应特注意肌肉最好在伸长的情行下进行，例如股四头肌拉伤紧急处理时，应将膝盖关节弯曲、股四头肌略为伸展的情形下进行，如此，才能获得最佳的肌肉拉伤紧急处理效果。 2.「慢性」运动伤害的处理 有关慢性运动伤害的处理，是依评估 - 治疗 - 复健三原则来进行。评估慢性运动害的症状与特 徵， 然後选则适当的治疗方法，进而进行肌肉与韧带的复健工作，使受伤的伤口不会再发生，此即慢性运动伤害处理三原则的最佳精神。 A. 评估（诊断） 倾听自己身体反应（lstening to your body）是处理慢性运动伤害最基本原则。此种倾听自己身体反应即是一种伤害情形得评估。一般由几个方面来进行慢性运动伤害的评估工作。 （1）.疼痛（pain）。 （2）.肿胀（swelling）。 （3）.僵硬不灵活（stiffness）。 （4）.杂音（noise）。 （5）.不稳固（instalility） 除了以上五个评估运动伤害的中点以外，适当询问病人病史，以及肌肉骨骼系统的功能检查，都是评监慢性运动伤害的重要依据。　 B、治疗 a. 冷（冰）疗 冷的生理效果 (1).促使血管收缩，减少组织出血。 (2).降低细胞新陈代谢，控制发炎及肿账情况。 (3).止痛 ─ 降低游离神经末端和周围神经纤维的刺激感受性。 (4).控制痉挛 ─ 在20°C以下，肌梭上的神经传导被阻断，因而仰制肌肉的伸展。 (5).放松肌肉。 (6).强化胶原纤维（collagen）有利软组织复健运动的进行。 (7).冰疗的最佳时间 (a).受伤後1小时内进行最佳，否则亦应於受伤後一天内实施。 (b).受伤後24-48小时内(肿胀控制前)皆须冰疗。 b.热疗 热的生理效应 (1).人体体温为37° C，当体温升高到45° C时人体会有烫的感觉，50 C会有烫伤‧ (2).人体运动时会增加体温，正掬曋脏b36-38° C，轻微运动时体温可以增加到38-39° C，激烈运动时的体温则可以增加到39-40° C(3).温度受纳器或感受器〈下视丘与皮肤的热受纳器〉、刺激致使反应器或器官发生调整或矫正，以及有关中枢协调受纳器传来的讯息及反应器产生的调整动作。 (4).热具有提高白血球的吞噬作用、减少组织的发炎现象、放松肌肉〈镇静〉、增加血流血量与止痛的优点。也有水肿、心 跳加快、血压上升、增加呼吸量、与烫伤的缺点。 C. 水疗 水的特性 (1).水压产生向上的净压力 (2).浮力减少身体的负担、同时可以支身体 (3).水的阻力提供身体活动时；的阻力来源 (4).水温的变化，可以改变身体的生理现象 (5).水疗的温度在12° C至37° C之间 　 D. 复健 美国运动医学会以「运动即医疗〈exercise is medicine〉」的口号来鼓励民众从事规律的运动。可见运动对於维持身体健康的重要性。对於受伤患部而言，治疗後的肌肉骨骼功能，会因受伤与治期间的不运动而减退，使得患部容易再受伤，因此适当的身体复健运动将有助於运动伤势的完全恢复。 --

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