常见的运动伤害 肌肉拉伤。(Strain) 韧带扭伤。(Sprain) 挫伤。(Contusion) 血肿。(Hematoma) 脱臼。(Dislocation) 骨折。(Fracture) 开放性伤口。 肌腱发炎。(Tenosynovitis) 化骨性肌炎。(Myositisossificans) 肌肉拉伤(Strain) 为一种常见的运动伤害。肌肉过度用力或使用造程的裂伤。若处理不当或常期累积会造 成慢性伤害。引起肌肉发炎、血液循环不良造成肌腱炎(网球肘)。 肌肉拉伤分类 轻度：外表无异常、小部份肌纤维断裂、肌肉出血少、轻微发炎、关节活动肌肉活动无 影响、运动或指压时感觉痛。(须休息十日左右) 中度：外表肿大、肌肉出血明显、造成血肿、力量减弱、疼痛明显。。(须休息一月左右) 重度：肌肉完全断裂、须马上处理。(须休息半年左右) 韧带扭伤(Sprain) 为缠绕骨与骨之间的纤维结缔组织、使关节能稳定活动。常见於运动或日常生活。 韧带扭伤分类 第一级：韧带纤维拉松或少许撕裂、较少肿胀、韧带强度无影响。若疼痛不影响仍可继续活动。 第二级：韧带纤维部份撕裂、肿痛加剧、会影响关节运动。(须适当固定休息约一个月) 第三级：韧带完全撕裂、功能丧失、需马上固定并以外科手术修补。 挫伤(Contusion) 强力撞击所造成的伤害。造成皮下微血管破裂、出血、发炎、表皮呈淤血乌黑状。须休 息并视受伤情况做处理。 血肿(Hematoma) 受伤造成软组织内局部性聚积血液或囊肿状→纤维化→造成黏合→钙化造成化骨性肌炎 。血肿发生必须防止继续出血，多时须吸出。化骨性肌炎会让关节活动受限。化骨性肌 炎经休息及热敷可自动消除。 脱臼(Dislocation) 为关节脱离原位。受伤关节附近肌肉会肿胀。须麻醉及肌肉松弛将其回位。若由接骨师 强行推回原位易造成其他伤害。 骨折(Fracture) 外力的撞击所造成骨骼的断裂。分闭合性骨折及开放性骨折。过度使用会造成疲劳性骨 折(stress fracture)，若继续使用有可能会引起开放性骨折。须立即固定，并依情况 做处理。 开放性伤口 擦伤：皮肤摩擦引起表面伤口。 裂伤：撞击引起皮肤裂伤。 刺伤：受外物刺入人体。 割伤：遭外物切割皮肤。 水泡：摩擦引起组织液跑出造成起泡。 肌腱发炎(Tenosynovitis) 过度使用造成肌腱周围滑液囊发炎。肌腱产生黏滞，引起肌肉活动不适及僵硬，有时可听 到声响。 治疗：休息、热敷、口服消炎药、局部注射类固醇。 化骨性肌炎(Myositisossificans) 肌肉受伤没有处理造成钙化而变成化骨性病变。 处理：休息与热敷。 运动伤害的成因 犯规。热身运动不足。运动过度。技巧措误。身心状况不佳。教学或训练缺失。场地设施 不良。气候条件。 运动伤害的分类 急性运动伤害—包括挫伤、拉伤、出血、开放性伤口、脱臼、骨折等等。必须马上休息 并处理。 慢性运动伤害---包括肌腱炎、关节炎、疲劳性骨折等。必须休息处理及减轻运动量。 急性期运动伤害的处理 急性期(伤害初期约48小时内) RICE(rest ice compression elevation)→ 医疗处理。 48小时内冰敷及充分休息，不可按摩或热敷，以免持续出血引起更大伤害。 视情况给予开刀、注射、药物治疗。 冰敷的方式 急冷喷剂。(距离患部约30公分来回喷) 冰块。(每20分钟休息5分钟，注意避免冻伤) 浸泡於碎冰加水。(每20分钟休息5分钟，注意避免冻伤) 慢性期运动伤害的处理 慢性期(48小时後) 热疗。冷热交替法。按摩(针灸、推拿)。包紮。复健运动。营养补充。 --

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