作者taroviolet (用生命跳舞)
看板NTUfolkdance
标题Re: 每次基训重点
时间Tue May 30 22:45:57 2006
3/14 第一次
感觉身体暖身篇-运用末梢神经
记得 "力贯指(趾)尖" "压肩"
最重要的 "保持安全" "确实暖身"
3/21 第二次
感觉身体上把篇-稳固核心肌群
记得 "多呼吸~"
"提气 收腹 五趾往下抓地 头顶往上延伸 脊椎保持中心线"
运用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌训练
3/28 第三次
1.擦地篇-旋转腿部肌肉 平行步与turn out 之差别
记得 "内侧肌肉的使用" "大腿主动外转" "胯不坐 身高不变矮 重心转移"
运用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起
2.翻身篇之手与脚
记得 "上手贴耳 下手擦大腿"
"脚掌之脚跟脚尖重心转移"
4/11 第四次
基本动作 : 正腿 旁腿 鹞子翻身 花梆步翻身
小品 : 翻身组合
除了前3次的观念运用进来
练习动作配合上呼吸 表现出流畅 延伸的感觉
4/18 第五次
胖家家代班~
4/25 第六次
傣族小品 : 手位练习
5/2 舞游世界准备日
5/9 第七次
蒙古舞小品 : 肩膀与脚步练习
5/16 第八次
Salsa基本步练习--高帅挺拔的88级小三学长教舞
引述内容如下
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单人基本步部分:
Basic
Side Step
Enchufle(後交叉)
Right Turn
Left Turn
Cross Body Lead
Cross Body Lead + 1.5 Left Turn
双人舞组合(Open Position).1
1 Basic + Lady Right Turn
2. Gentleman Right Turn + Lady Right Turn
3. Hair + Cross Body Lead
4. Hair + Cross Body Lead (1.5 Left Turn)
Combination.2
1. Basic + Lady Right Trun & Gentleman Right Turn
2. Change Hands + Wave
3. Stop and Go
5/23 第九次
蒙古舞基本动作加强
5/30 第十次 (最後一次)
肌耐力训练
爵士之头 肩 胸 臀
流动
手部四个位置变化
移动脚步三种变化
本期基训结束
谢谢大家~
建宏记得把点名单给我~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.5.74
1F：推 vtrgins:大感激阿计姊姊!!! 学到好多呢 ^^ 05/31 00:15
2F：推 taroviolet:你不是应该已经累死了吗 :P 05/31 00:26
3F：推 taroviolet:对了 建宏要帮我加总一下喔 05/31 00:27
4F：推 vtrgins:就算很累还是要大感激学姊的啊 \^0^/ 05/31 00:53
5F：推 Fitzwilliam:即使缺席也应该感激学姊！(~^O^~) 05/31 01:01
6F：推 windfire1:嗯恩 会的 05/31 01:11
7F：推 taroviolet:我不要感激~我要蛋糕~:P 05/31 02:02
8F：推 Fitzwilliam:甜甜，知道该怎麽做了吧 :P 05/31 02:27
9F：推 adress:吃蛋糕应该不能补身体...那帮阿计作个枸杞红豆桂圆蛋糕好了 05/31 12:03
10F：→ Basin:呵呵~~学姊暑假也来啦嘛~~~~拉拉拉~~~我要批我要批我要批批~ 05/31 13:59
11F：推 taroviolet:我没有说暑假不拉阿 :P 05/31 15:24