※ [本文转录自 Volleyball 看板 #1Dar7Dv_ ] 作者: Judas (...) 看板: Volleyball 标题: [影片] 攻击动作 (Volleyball Spiking and Hitting Technique Form) 时间: Wed Mar 30 23:52:41 2011 这是最近看到的一个影片，教人家在进行攻击的动作时，可以去注意的一些地方 觉得还满有用的，所以放上来和大家分享一下 不一定要照他说的做，但可以参考参考，说不定也能发现一些自己用得上的地方 主题即为「让打出来的球有力-Hitting with power」 六个部分分为六个影片，分别为 1.Form-姿势---------------https://www.youtube.com/watch?v=c8kjNSgRrmU 2.Speed-速度--------------https://www.youtube.com/watch?v=OcSrTBay1Mo 3.Flexibility-柔软度------https://www.youtube.com/watch?v=w3KwnTycpSM 4.Power-力量---没特别找到，但可看Speed那个，或者可看到一个叫power spike的影片 5.Health-健康(肩膀)-------https://www.youtube.com/watch?v=Jardb9hvtIA 6.Visualization-视觉回馈--https://www.youtube.com/watch?v=BaxZtgaJ0Zw 大略帮大家整理一下「Form-姿势」 我们扣球(spike)有四个重要的部分(component) 1.将你的手往後拉： 最常遇到的问题，是有些人会先将手往前摆 这样向前甩、向後甩、再向前甩之下，会让整个人往前的冲量下降 唯一要做的只有一个-就是向後甩(Bo!) 注意你的手腕，要像影片中做的那样(翘) 如此一来，可以得到一个最佳向前甩的动量 2.把向前的动量转换为向上的动量： 注意手腕的摆动(如影片中强调) 另一个重点，是前臂，将前臂用力往上~~带，达到最高点 3.攻击那只手往後拉的动作： 是将「手腕往後拉」，而非「手肘往後拉」 用意在於减少不必要的关节动作(於是变快)及拉高打点(手肘尽量在肩膀水平面上方) 另外手腕的动作也要注意，直接拉过去就变成後弯-以便随时攻击 手肘的部分，成90度，勿整个弯起来或打太开 4.挥臂： 将左手下拉到胸口(重点！以自己试过的经验，动作比较不会开掉，整个身体的力都 能用上，而不是只靠某些肌肉在出力) 拉得太低或是往外都会让上半身失去平衡，失去协调性而使不出力 另外，左手放在这儿，右手也比较容易贴着耳朵，意味着打点自然高些 然後是右手的部分，三个重点(加强击球力道的切入点，说是有别的影片更详细…) a.身体的旋转 b.上臂由後向前向上挥，「经过头的旁边」 c.手腕甩，击到球後顺顺做完动作 注意点也是动作别开掉 希望能帮到一些人，有机会的话再整理其他的影片分享给大家 Hope you enjoy these!! --

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