25:15 23:25 15:13 虽然打赢了，但该检讨的还是要来检讨啊!!! 发球：发球的稳定性还要再加强，比赛到了後半段比较没力的时候，上手的动作就会开始 变形，当发现自己没力去发强球的话，就发高一点先求稳稳地发过就好，尤其在 关键的时候，发球直接少一分对士气是很伤的。有些发球姿势还要再调整，动作 越大会越不容易去掌控发出去的球，好的发球带你上天堂!!! 接发球：接发球比较大的问题在喷出去的球不好救回来，我们已经脱离了那种会被ACE的 阶段，下一个目标是要怎麽将球接在自己的场内，往外喷的球除了没办法修正外 也很不容易救得回来，这部分就得加强脚步的移动以及侧接的姿势，接下来练球 会以这部分为重点，希望能做到将球留在自己场内的程度。 举球：小曹和芳育在跑位的速度上都还可以，但是最後身体的姿势和方向还没有办法定型 但是以这样的练球时数来说我觉得已经看得到在进步，举球是种很难练的位置~~ "高度"和"位置"这是做出好球的两要素，因为现在你们的球还不是很稳定 先要求自己把球的高度举出来，可以的话再把他向前推多一点，只要有高度 不管球举到了哪里，攻击手都比较好处理，记得记得用多一点"膝盖"去送球 另外芳育再在网前要再冷静一点，我们有3颗球可以打，除非确定可以一击毙命 否则不要在网前去拨那颗球，把球接高留在自己场内再做修正攻击~~~ 拦网：拦网上我们比较缺乏练习，目前主要是一个人单抠对面主攻，如果要拦对方中的话 後方的人一定要去捕前排防守的空洞，避免被吊球吊死，有一两颗我上去拦中 结果被吊原本防守的位置，这种队形的部份我们练得比较少，但是说过的东西 要去模拟想像那样的情境，这样在场上遇到的时候才能比较快的做出反应 然後凡承关键时刻的那颗拦网真的是很重要，拦死一颗好球会比攻击得一分还要爽 攻击：攻击就是尽量去减少自己的失误，不好打的球用吊的或送呛丝球都没有关系 最重要的是稳定，学学我们的LMarch，下手攻击得分!!!!!!!!! 防守：今天我觉得在接吊球的部分做得不错，只要脚步的移动够，球场其实没有很大 去facebook上看那些照片，大家的准备动作都有做出来，good!!!!!!!!!!!!!! 然後有些位置上的失误必须要去沟通，当有一颗球两个人都可以接的时候 一定得用喊声去沟通"谁"要去接这颗球!场上这种接球的喊声一定要养成习惯 然後如果发生了失误，一定要马上去沟通"谁"应该要去接这颗球~~~ 体能：比赛跟平常的打球很不一样，专注在球上就得花掉很多的体力，再加上要去跑动、 蹲低、跳跃消耗很多的体力，当体力一下降很多的动作都做不出来 以後我们来加一点小小的体能训练吧!!拦网脚步这些的~~~ 喊声：就是球跟球间的加油声，"排球是一颗一颗打的"，避免把失分的低潮延续下去 以及维持住得分的气势就是我们喊声的目的，有的时候这点比技术还重要 这种场上的气在实力差距不大的时候，往往就是决定胜败的关键，千万别小看 所以当一个分数结束後，大家要习惯到场中间聚一聚，会直接为围到得/失分人那 给他一些正向的回馈，要记得喔!!!!!!!!! 大概是这个样子~~~ 看到请推文!!!!!!!!! --

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