※ 本文是否可提供台大同学转作其他非营利用途？（须保留原作者 ID） （是／否／其他条件）：是 哪一学年度修课：109-1 ψ 授课教师 (若为多人合授请写开课教师，以方便收录) 蔡秀华 λ 开课系所与授课对象 (是否为必修或通识课 / 内容是否与某些背景相关) 选修体育（需修完三个专项运动） δ 课程大概内容 有氧步法 伸展操 体围测量、体适能测验（仰卧起坐＋伏地挺身） 徒手塑身核心肌力循环 户外健走、醉月湖健身场实作（单杠、爬竿等器材） 弹力带健身 健身房 有氧拳击 皮拉提斯、适能瑜伽 Ω 私心推荐指数(以五分计) ★★★★★ ★★★★★ η 上课用书(影印讲义或是指定教科书) 没有，都是老师直接示范 μ 上课方式(投影片、团体讨论、老师教学风格) 大部分都是老师寒暄几句後就开始上课， 上课方式大概是暖身完之後开始放音乐跳有氧， 之後会照上面列的内容教各种运动方法， 其中会有一两周是户外活动， 两周是带到健身房讲解各种器材用法及锻链的部位。 自己觉得可以学到满多的， 有时候老师也会分享一些饮食方面的知识。 下半学期开始会比较多小组活动（学期初分组）， 也会让每组的个案（下面说明）轮流分享进度。 接近期末某一周是全班去新体二楼测类似inbody， 可以看看自己整学期的结果。 （如果学期初有先测过一次有比较基准应该更好） 学期一开始、中间、期末都会测伏地挺身和仰卧起坐， 也会让大家量体围， 可以稍微看看自己有没有进步。 σ 评分方式(给分甜吗？是紮实分？) 每组要选出至少一个人作为个案， 会在学期初或期中订好目标， 可能是减脂或增肌等等， 其他组员可以陪同训练或是给予精神支持， 像我们这组是有阵子每天在群组轮流分享菜单大家各自做。 除了小组个案之外，每个人也要记录至少四周的运动日记， 期末当作个人的学期报告。 自己是记录了11周， 每周大约运动两三天（一天健身房、一天游泳/爬山）。 最後成绩是A，应该还算甜 ρ 考题型式、作业方式 除了学期报告之外没有作业和考试 ω 其它(是否注重出席率？如果为外系选修，需先有什麽基础较好吗？老师个性？ 加签习惯？严禁迟到等…) 出席率就正常的每周会签到， 因为是选修体育（而且感觉相对冷门）所以人没有很多。 老师人很好，迟到早退都没关系， 上课随时有问题也可以直接问，很轻松的感觉。 Ψ 总结 自己的仰卧起坐和伏地挺身都有进步两次， 期末测的inbody之类的东西也还算满意， 也学到很多在家可以靠一张瑜珈垫的徒手运动， 觉得这门课在现在疫情下还算满实用的！ --

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