※ 本文是否可提供台大同学转作其他非营利用途？（须保留原作者 ID） （是／否／其他条件）：是 哪一学年度修课：98-1 ψ 授课教师 (若为多人合授请写开课教师，以方便收录) 　陈天香 δ 课程大概内容 　　　　主要是有氧运动、整理活动和重量训练。 　　　　有氧运动可消除脂肪、控制体重，并增加心肺耐力。 　　 　　　　整理活动有肌(耐)力、柔软度与ＡＢＴ。 　　　　全方位的体适能课程，体适能的四大要素： 　　　　心肺耐力、肌(耐)力、柔软度、生理组织（体脂肪百分比）尽在其中。 Ω 私心推荐指数(以五分计) ★★★★★ 　　　　　想轻松愉快又高分修体适能的人：四颗半 　　　　　想好好学有氧运动的人：两颗半 η 上课用书(影印讲义或是指定教科书) 　　　　　无，愉快的心情就够了（套句老师常挂在嘴边的话：Keep smiling:)!) μ 上课方式(投影片、团体讨论、老师教学风格) 　　　　上课时数的三分之二时间是主要活动－有氧运动，十分钟的热身与最後的整 　　　　理活动与重量训练。 有氧运动是跳非常非常基本简单的舞，像拉丁有氧、拳击有氧、阶梯有氧这 　　　　类的，个人觉得完全学不到东西，原谅我这麽说，老师教的跟国小健康操程 　　　　度没什麽两样（或是说更不如），让一开始还满期待的我很失望，也许是考 虑到部分手脚比较不协调的同学的缘故。 　　　　重量训练老师也没教什麽特别的，拿两个哑铃（重量可以自选）变换不同姿 　　　　势锻练一下全身上下的肌肉，成效明不明显我不知道，因为我没有蝴蝶袖， 　　　　而且也没有持续长久训练，不过以老师的年纪，她的身材的确是保持的很不 　　　　错很健美，至少我还没有看过她有会颤动或摇摇欲坠的肉:p 　　　　老师的教学风格走超relax路线，她很强调学生要保持微笑和愉悦的心情做 　　　　运动，把这堂课当成一种享受，不是像以前上体育课是种压力，她也不会以 　　　　我们运动姿势的美丑或正确与否作评分标准，这些点我很欣赏认同，老师也 　　　　会在课程中灌输我们一些健康知识与运动基本概念，举一些亲身经历和他人 　　　　例子，不过更新率非常不频繁，可能一学期同样的内容会听到三次左右… 　　　　我们是在灯光好气氛佳、不必承受风吹雨打的综馆舞蹈室，老师也给学生很 　　　　大的自由，像是不会勉强学生一定要跟着她的课程步调进行，随时都可以休 　　　　息等等，一个学期上下来感觉还不错，美中不足的就是课程内容稍嫌贫乏。 　　　　老师的脾气有时候会有些难捉摸，像是偶尔会因为同学声音稍微吵杂或比较多 　　　　人没在专心听课而大发雷霆（像是摔哑铃…←破坏地板XD），让上课气氛冻到 　　　　冰点，或是有时她并不以为意，虽然她会为自己的行为向全班道歉，不过气氛 　　　　依旧怪怪，而且感觉还是满多人不能体谅（搞不清楚状况的人也满多的）…这 　　　　也是扣星星的部分原因。 σ 评分方式(给分甜吗？是紮实分？) 　　　　测验项目是： 　　　一. 12分钟跑走(心肺耐力) 　　　二. 1分钟仰卧起坐(肌力、肌耐力) 　　　三. 蹲伏起立12次(肌力、肌耐力、敏捷性、协调性) 　　　 　　　学期前後各测一次，取期末之成绩，以常态分配给分，这就是你的测验成绩 　　　（60％）﹔另外再以课堂出席状况及上课表现作为平时分数参考（40％）。 　　　上课只要都有准时出席，期末成绩至少有80分。 　 　　　期初期末各测一次的目的，是提供个人体适能进步与否的依据，并作为加分参考。 　　 　 我觉得分数给的满甜的，像是十二分钟跑走，就是很人性化的测验方式，个人可 　　　以依自己的体力和速度跑跑走走，不过其实一直持续、速度平均地跑才是最省力 　　　的，我才跑了三千一百多就破表了（记得好像跑超过两千八百公尺分数就99 　　　哦）破表的人比比皆是，分数很容易拿，不过跑十二分钟跑走的地方有点诡异… 　　　至於仰卧起坐，我是退步满多的，虽然每周老师都会给我们练习个三四百个仰卧 　　　起坐，不过那只是训练腰力和维持纤细腰围用，对规定较严格的仰卧起坐来说其 　　　实并没有很好的帮助，我才拿八十左右吧。 　　　蹲伏起立我觉得标准不一，因为是由同学互相督促计算秒数，动作标不标准会影 　　　响秒数的多寡，也就是影响成绩的高低，我记得这项我才拿七八十而已。 　　　所以影响很多的应该是准时出席，老师不喜欢学生迟到，但通常都可以补签到， 　　　不过会有不同的记号表示，如果有些课不想上（像是在火伞高张的夏日在校园 　　　”散步＂之类的= =　←老师还叫我们把脚踏车停旁边下来走校园，然後自己骑脚 　　　踏车…不过结果是全部没翘课的人都骑脚踏车逛校园…）可以先签到再翘课或是 　　　请别人代签，反正不会二次点名（如果你的良心过的去的话），我应该是几乎都 　　　有签到，学期成绩90。 ρ 考题型式、作业方式 　　　　测验方式如上述，没有作业。 ω 其它(是否注重出席率？如果为外系选修，需先有什麽基础较好吗？老师个性？ 加签习惯？严禁迟到等…) 　　　　出席率占成绩的四成，而且周周都会签到，所以务必提前到跟同学点名（嘘然後 　　　　可以悄悄溜走），通常一上课点名板就会被老师拿走，所以补签到要亲自找老师。 　　　　应该是有开放加签吧，好像没什麽特别限制。 　　 　　　　偶尔课程内容会因应节日或活动有所改变，像是系排系蓝比赛和圣诞舞会等，让我 　　　　比较傻眼的是她教我们圣诞舞会的舞步，大概是六零年代的超复古舞步，（像是手 　　　　比V字划过眼睛这类的= =还有很瘪脚的勾引手势…）但还是有人非常认真投入的 　　　　学噢，让人看了哭笑不得XD 　　　　要注意的是： 　　　　第一次上课无故未到者视同自动退选。 　　　　上课请勿穿着牛仔裤（这很废话，不过也满容易忘的） Ψ 总结 　　　　老师很有热情活力地在教课，也很努力保持良好愉快地上课气氛，她很强调运动 　　　　带来的好处，尤其注重在肌肉线条美丽、拥有好气色，男生会有健美体格，女生 　　　　会穠纤合度，还有运动可促进新陈代谢与血液循环，降低血压与胆固醇，因肌力 　　　　增加而富有弹性，减少皱纹，防止早衰… 　　 　　　　算是可以给懒得动、不想动、不会动、只想稍微动、 　　　　给分够甜、不想受天候影响的人不错的体适能选择。 　　　　另外，老师极爱为学生拍照留念，拿着她贴满水钻的相机四处游行… 　　　　会有被闪到的危险… 　　　　她会把照片放在她的部落格相簿里： 　　　　（国色:p）天香老师的有氧部落格http://www.wretch.cc/blog/karenhNTU 　 --

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