※ [本文转录自 billiron 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: [转录] 达阵羽球馆暑假训练方案~~避免同时预约 … 时间: Wed Jan 5 20:29:08 2011 作者 cann (华哥) 站内 Badminton 标题 [情报] 达阵羽球馆暑假训练方案~~避免同时预约客满请尽早 时间 Sun Jun 13 22:59:10 2010 ─────────────────────────────────────── http://www.wretch.cc/blog/touchdown999/21745442 1. 日期时间 :配合学员时间每天皆可，随到随练，过年也不休息 （寒暑假期间有固定的训练班 每天都有练） 2. 程度 : 初学者、系队、校队、有志升甲组的，已经是甲组的都可以 3. 教练 : 常驻教练全国甲组两位，助理教练＋陪打教练 数名 （小教练方介民如果没有出国比赛 也会在球馆教球 比赛） 4. 地点 : 台南县关庙乡南雄路一段720巷36号（南二高关庙交流道下附近） 有11个PU羽球场地(其中五个是全新的场地) 5. 电话 : 06－5963185 找方教练 6. 外地学员交通： 火车到台南之後可以搭客运到关庙站再打电话请教练去接 7. 住宿：达阵有提供住宿与盥洗设备 每天只收水电费200元（住宿房间有冷气） 8. 训练时间 : 早上10:00~12:00 下午4:00~6:00＋晚间实战训练 9. 训练费用：上午下午都练的学费为每人每天550元，如果只要练早上或是只练下午 练早上250练下午300，请再向教练询问， 也可以纯租场地自己打，一整天一人200元。 10人以上团体报名学费打九五折，15人以上九折，20人以上八五折 10. 报名方式：直接打电话跟达阵的教练报名 11. 达阵优势：有11个PU场地以及多位甲组羽球教练驻馆服务 暑假期间校队级球友也很多，有利安排对打练习， 合理的收费以及提供住宿服务，对外地来练球的人来说更是方便 目前已经有许多系队移地训练的经验 ================================================================ 问题回覆： 1、早上＋下午的训练是否会令人铁腿？ 答：根据我自己练习的经验，前几天腿真的还蛮酸的，如果本身有受过伤或是 不希望练的太累可以跟教练说一下，如果觉得练的份量不够也可以反应。 （华哥建议来练球前一个星期可以自行跑跑操场，练一下体力） 2、是否需自备吹风机或衣架？ 答：基本上教练就是住在球馆，所以一般的民生物资都可以跟他们借（吹风机、 洗衣机、机车、一些消耗品如果要借应该也可以：洗发乳、肥皂、牙膏）， 球馆附近要买民生物资也还ok 3、可否向教练要求特别增强某些球路？ 答：这是一定可以的，你整个暑假要练杀球也可以，但是最好每天可以分配一下 ，有时候上半身练多一点，有时脚步练多一点，这样才不会某处过度酸痛。 4、什麽时候开始可以练球？ 答：基本上每天都有一群小选手在练，所以只要有先约好，应该何时都可以。 5、练完一天的球，晚上是跟谁打play？ 答：基本上教练会安排程度相当的人打play，根据以往经验，一般大学系队只要 派小学四年级的小选手就可以了，当然你要找甲组的play也可以，但是如果程度 差太多，他们通常不会很认真打，但是会很认真的做假动作骗人。 6、那边有洗衣机吗? 以及周边有啥设施? 答：有洗衣机（没烘乾机)，达阵位於关庙乡，一般生活所需基本的都有。 7、我只有一个人，也可以练吗？ 答：可以的，但是你可能要配合其他的小选手练球的时间，详情请恰教练。 8、过年有休馆吗？ 答：除了除夕晚上之外，其余照常开放（应该没有人想去达阵吃年夜饭吧） -- 作者 coldfishball (鱼丸) 看板 Badminton 标题 Re: 达阵羽球馆 暑假羽球训练方案 时间 Tue Jun 16 11:45:25 2009 ─────────────────────────────────────── 我来稍微补充一下好了XDDDD : 问题回覆： 1、早上＋下午的训练是否会令人铁腿？ : 答：根据我自己练习的经验，前几天腿真的还蛮酸的，如果本身有受过伤或是 : 不希望练的太累可以跟教练说一下，如果觉得练的份量不够也可以反应。 : （华哥建议来练球前一个星期可以自行跑跑操场，练一下体力，最好可以跑个5000m） 基本上，如果你们是一整群系队的话，记得要跟教练说大概的程度及想练得的菜单 比较强的会被抓去跟小朋友一起练。如果没特殊要求，教练会自行安排，但是， 有任何想法就直接找教练吧!!!!不用太害羞 如果你是想要练到铁腿的话，可以跟晚上的体能(选修) 如果不跟的话，就可以打PLAY -- 总之，记得带酸痛药膏 XDDDD 2、是否需自备吹风机或衣架？ : 答：基本上教练就是住在球馆，所以一般的民生物资都可以跟他们借（吹风机、 : 洗衣机、机车、一些消耗品如果要借应该也可以：洗发乳、肥皂、牙膏）， : 球馆附近要买民生物资也还ok 如果没有的话，也可以去关庙街上买，当地物价还蛮便宜的XDDD 但是附注一点，一定要带娱乐用品XDDDDD 如扑克牌...等 但教练也住在球馆内，而且有小BABY，如果不想隔天教练突然下猛药的话 - -+ 晚上记得要安静一点 : 3、可否向教练要求特别增强某些球路？ : 答：这是一定可以的，你整个暑假要练杀球也可以，但是最好每天可以分配一下 : ，有时候上半身练多一点，有时脚步练多一点，这样才不会某处过度酸痛。 : 4、什麽时候开始可以练球？ : 答：基本上每天都有一群小选手在练，所以只要有先约好，应该何时都可以。 5、练完一天的球，晚上是跟谁打play？ : 答：基本上教练会安排程度相当的人打play，所以不用担心。 系队中下： 初学的小弟弟 or 小妹妹 系队中上： 小弟弟 + 其父母 系队上 ： 打不死、吊不死的小弟弟 * 2 (国小5年级) 校队中 ： 杀球比你强的小妹妹(国2) + 打不死、吊不死的小弟弟 校队上 ： 移动一点都不缓慢的小胖教练(>100kg) + 杀球比你强的小妹妹 校队上上： 移动一点都不缓慢的小胖教练(>100kg) + 生了女儿就藉故不练体能的华哥 ????????： 据说球馆是他家开的方姓国手 + 3楼高的杀球 = (世界排名17) -- 最後一组我只亲眼看过一次，不过对手也是两个甲组 XDDD 6、那边有洗衣机吗? 以及周边有啥设施? : 答：有洗衣机（没烘乾机)，达阵位於关庙乡，一般生活所需基本的都有。 有洗衣机，通常会大家合资去当地买一罐洗衣精来用，如果是旁边剩下来的， 有极大可能是上个假期我们留下来的XDDDD 大约5分钟路程会到街上，该有的都有，连黄色鬼屋都有XDDDD 但是没有麦当劳、KFC(有KLC)， 有一堆小吃摊、饮料店、还有夜市!!!!!!!!! 跟教练借个机车就可以到处跑了~~ 当地名产：关庙面、凤梨 : 7、我只有一个人，也可以练吗？ : 答：可以的，但是你可能要配合其他的小选手练球的时间，详情请恰教练。 : 8、过年有休馆吗？ : 答：除了除夕晚上之外，其余照常开放（应该没有人想去达阵吃年夜饭吧） 9、有没有无线网路？ : 答：没有，但是有电脑+有线网路，可以在教练不使用时借用一下方便查询成绩、课表\ 等等 : 最後一点 达阵不是华哥开的（我也是学员） 所以要报名请打电话 : 如果有其他疑问可以推文或是回信 我知道的我尽量回覆 基本上，你应该没有体力逛B 囧 如果要查选课以及成绩的话，教练会很乐意的借你的 也欢迎跟教练一起打信长 XDDDD 但是他们都很强的 - -+ -- 反正达阵的优点就是，你在那边除了打球之外，还是打球!!!!!! 起床→打球→睡午觉→打球→洗澡→睡觉 -- 以下是达阵训练常见症状及处理方式： 1. 腿酸 → 请自行携带药膏处理、不要逞强，乖乖收操、暖身 2. 手酸 → 跟你说小朋友是几乎杀不死的，记得多用点心思调动，不要硬杀 3. 没体力 → 能休息请一定要把握时间休息，不要打牌打太晚!!!! 4. 受伤 → 请尽速和教练连络，赶快先处理。不要逞强 5. 突然觉得自己不会打球 → 记住一个观念，比上不足、比下有余，那边的小朋友 是很可怕的 !!!!!! 不要看他们每个都长的天真活泼可爱，还会拿东西给你吃 小心，可能杀球比你还要强、比你还要会跑、体力更好 -- 以上补充完毕 ~~~ --

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