作者choupc (一笑)
看板NTUbadminton
标题[心得] 自我训练
时间Sun Jan 11 18:30:50 2009
这学期剩下最後一个礼拜就要结束了,练球也告一段落,大家要好好为期末考冲刺吧。
在这里要叮咛大家一下,接下来一直到寒训(2/2),有三个礼拜的时间,请各位
要自己保持体能或者找时间去打球。不管怎样,千万别都没运动。
1.跳绳
这学期要求的要继续保持,没有达到目标或者还没跟上的赶紧利用时间加强,
一个礼拜跳500下双回旋,一两次就好。
2.基本的跑步(长跑3~4000m)
3.辅助运动
伏地挺身、仰卧起坐、挥拍(20x5 依个人能力调整)
4.原地专项(12分钟)
以上不用全部做,也不一定要照我这些做,这是学期期间有做过的体能,请务必要保持。
不希望寒训第一天大家完全跟不上,到时我可是会生气的唷!
提醒大家大专盃是3/4.5.6 未来练习时间只剩下五个礼拜不到!
所以我希望寒训第一天大家就要进入状况,所以一定要维持手感跟体能。
我们没有时间了......
祝大家期末顺利过关^^
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