暑训目标：主要的目标是增进自己的”基本功”，会重复的练习基本动作。因为最重要的 就是基本。 暑训时间： 8/28(一) ~ 9/1(五) 早上8:00 am 旧馆一楼门口集合 (请吃好早餐)(风雨无阻) 下午13:00 ~ 18:00新体羽球场内集合完毕 (请换好衣服) 9/2 (六) ~ 9/7 (四) 前往台东移地训练 9/7 (四) ~ 9/9 (六) 绿岛行 9/9 (六) 返回台北 9/11 (一) ~ 9/13 (三) 早上8:00 am 旧馆一楼门口集合 (吃完早餐) (风雨无阻) 下午13:00 ~ 18:00新体羽球场内集合完毕 (请换好衣服) 暑训注意事项： 1.所有的动作都是回归”基本”，不论你是单打手或是双打手；学长姐还是学弟妹，请再 加强补足自己的基本功。包括你的步伐(步伐的稳定度、跑动速度、启动的速度)、准备 动作(打球的节奏、处理不同球时的站位)、球的质量(速度、准度)、基本的体能等。 2.练习时要对自我要求，练习时每一球都必须要回位，球的速度自己的球点都必须要专心 注意。 3.暑训的份量不会比寒训轻松，从现在到暑训期间，请大家调适自己的身体状况，严禁从 事熬夜、酗酒等相关危险动作。 4.暑训期间的体能消耗特别大，请大家有个共识"所有的加菜都视为合理的"。 5.早上到下午练球时间尽量不要安排活动或打电动，保持下午的精神集中。 6.请每位队胞自行准备跳绳及重拍，体能专用。 7.暑训期间，必须遵从队长及副队的命令。有任何问题，随时提出。 8.请重视球队纪率、请勿迟到；若有特殊理由、(Ex:实验室meeting)请事先和对长说明自 己的状况。 9.请保持自己的身心状况良好，如有身体不适请立即停止集训活动，身体是一辈子的。 奖惩办法： (1) 迟到：规定时间内未到(早上8:00、下午13：00 时间以风纪股长的表为准) 男生迟到：伏地挺身100下 女生迟到：伏地挺身 20下 累加 (2) 若当天真的无法参加受训，於前天晚上12:00前，向女队长、男副队长告知，不得转告。此外，若全勤可获得神秘小礼物一份。 (3) 未通知而缺席，於下次练球补上惩罚。 男生：蛙跳球场5圈 女生：蛙跳球场3圈 如有非羽球队员想要参加羽球队训练，请事先和男队队长 pantomime 连络 --

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