作者imalive (咕噜哈哈)
看板NTUbadminton
标题[公告] 体能的内容
时间Thu Nov 17 23:28:30 2005
体能的内容
慢跑3圈 渐速跑4圈[冲两百慢跑两百] 慢跑1圈
敏捷操 男/女 2轮
抱膝弹跳 20/15
伏地挺身 20/15
往上弹跳[封网!] 20/15
仰卧起坐 30/20
蹲起 20/15 [一左一右算一个!]
躬身[背向的仰卧起坐] 20/15
抬腿跑 30秒
交互蹲跳 30/20 [一下一个!]
小碎步 30秒
2轮结束後半蹲 2.5分/1.5分 [1分/30秒 下蹲!]
完毕收操!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.221.145
1F：推 Damolee:对不起我是其他学校的学生 非常想进步 可以请你把体能训 11/22 18:21
2F：→ Damolee:练的那些动作说明一下吗? 动作和训练的目的 谢谢 11/22 18:23