暑训注意事项 １. 日期：八月十九日至九月十日的每个星期一到五。 ２. 时间：早上九点至十二点。 ３. 注意！！集合时间为八点，集合地点於旧馆。 ４. 只有第一个星期（八月十九日至八月二十三日）会在旧馆训练，其他的日期 则都会在新馆。 ５. 最後一天九月十日星期二的时候，因为是新生注册日视为已开学所以是晚上 练，也就是六点半到十点。 ６. 为了使所有员工在开幕期间能持续维持好表现，本次训练的目标首重体能以 及基本动作的练习。 ７. 既然名曰暑期训练，那麽所要做的当然跟平常不同，不只是摸半天的球那麽 无聊而已，大老板特地在正规练习後安排了一些很有内涵的菜单，诸如敏捷 步、重量训练、渐速跑等等旧雨新知，相信绝对能让大家没有心情天天熬夜 注:每天都有喔 ８. 另外有件要各位同仁合作的事，因近年来经济不景气，有些器材公司无法完 全提供给大家使用，所以烦请大家在暑训时随身带着一条跳绳，以备不时之 需。 ９. 经过三个星期之後，我们将会举办大哥所赞助的鞋子盃，那将是大家验证自 己暑训成果的一刻，有关消息我们会在训练期中公布，当然，出席率不足的 人是无法参加的。 １０. 为了要响应最近流行的社区活动，若附近的社区有什麽菜市场盃的活动， 希望大家也踊跃去参与。 其他注意事项 １. 暑训练流程： 　　　before 8:00 起床（记得一定要在心中默念"我爱台大羽球队"十遍） 　　　8:00～9:00　　　　吃早餐＋看录影带＋做操，p.s.以上要在九点前完成 9:00～12:00 大家摸摸球^^ about 12:00 小小的体能训练（极有可能是名噪一时的"步伐炼狱"） ２. 基本上大家要有一个认知，暑期训练不是只有区区半天的时间而已，在这段 的暑训期间内所有的加菜都是合理的，希望各位员工如果有在外兼差或者其 他事业做太大的，一定要尽量以暑训为优先来安排自己的行事历，请留意， 凡是会在室内的活动都是从下午两点开始，需要在外面的如跑操场则会於傍 晚五点开始，重训会排在星期一和星期三，星期二和星期四则是其他的活动 ，请大家有心理准备。 ３. 暑训守则： <1>请务必准时集合，若真的没办法来受训，请在十二小时前亲自跟老板或老 板娘告假。 <2>出席率达百分之百者，可获颁全勤奖一份。 <3>倘若迟到十五分钟以上（时间以旧馆时钟为准）或者是不假外出者，记大 过一支，男性员工可以跑五圈操场销过，女性员工则为三圈，集满三支大 过以革职处份。 -- 这里是暑训的时候比较要注意的事~ 我还会寄一封更完整的暑训需知给大家~~~ -- 小涵v2.0威力加强版 敬请期待.........2%完成 BabyHam Powerful version 2%compeleted --

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