早晨空腹去慢跑，行吗？ 很多人，不论男女老少，都有一种习惯，就是在早晨起床後，不先吃早餐， 就空腹去运动，以为这样子才能减肥。 其实，早上起床後若是不先吃点东西再运动的话，对身体可是是一种伤害呢！ 因为空腹运动是可能影响心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^ 尤其中老人更应小心防范ꄊ 有这麽严重吗？的确严重，因为人体在运动时所需的能量供给， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 主要靠食物中摄取而来的碳水化合物。如果你经过一夜睡眠， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 胃肠中早就没有食物了，若立刻运动，其能量来源转向脂肪， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 此时血液中的脂肪酸会明显升高，过度活跃的脂肪酸可能损伤心肌， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 引起心脏方面的毛病。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 所以说，早晨起床後可先喝杯牛奶或吃些面包等食物，防止血糖过低， 但不宜吃太饱。倘若真的来不及吃早餐，不妨散散步或伸展一下筋骨，较为安全。 另外，喜欢长跑的朋友，平常还得注意以下几点： 1.饭後不宜立即进行长跑活动，否则易患消化性系统的疾病。 2.慢跑完後不宜立即停止或坐下，否则会造成脑部缺血，产生重力性休克。 3.长跑运动後，不宜立即大量饮水。 4.感冒发烧时，不适宜长跑活动。 5.长跑活动後，肌肉酸痛的原因是因机体处於缺氧的状态，产生大量的乳酸。 6.跑步时，如出现运动性腹痛，应调整呼吸，减慢跑速或停止休息。 7.患有高血压、心脏病、严重心律不整、血糖过高或过少的糖尿病患，或气喘病、 妇女怀孕初期、宿酒疲劳、睡眠不足者，都不宜长跑。 -- ● ~呴呴呴~ ╰｜╮ ╭ ＼ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 140.112.222.221