作者tom9625001 (tom9625001)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130909练球纪录
时间Tue Sep 10 00:35:30 2013
[练习内容]
1.新热身套餐
跑30圈
场操：马力欧跳、左/右脚向左/中/右开腿、右/左脚采线折返、延伸同侧手脚、
挥手向侧後拉、侧跨步接球後转移重心到另一只脚
扑接*2趟
碎步冲刺*2圈/高跳冲刺*2圈
一步拦网向两边并、三步拦网向两边并
跑八下200上100
跳举50*2
2.网下低手传球20下、至少传六下横越球场10趟
3.发球练习：直线、斜线2*2公尺范围各5颗
4.自由攻击
5.短发自接自打
6.接发练习一个位子10颗呛司
7.学长练习赛3场
[注意事项]
1.场上气氛很棒，继续保持
2.本周目标：加强发球、接发球。多发长球、边角
3.为自己订定每周目标
4.本周三晚上18:15在旧体和台大友谊赛，穿白色med球衣
遗漏请推文补充
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.127
1F：→ tom9625001:三米内接呛不要失误！垫墙垫墙垫墙 09/10 00:37
2F：推 BHandy800810:打直线！ 09/10 21:08
3F：推 cic1033:後移动的接发球 09/10 23:50
4F：推 tommychangc:不要脑充血 09/11 00:46