作者huangyung (咏)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130508练球记录
时间Wed May 8 23:24:14 2013
[练球菜单]
1.热身套餐
2.自由攻击
3.一边後排自抛自扣(老大 老二 老三)
另一边拦网+後排防守
4.直线接扣+接吊球+斜线接扣 (两边 各X10)
5.体能: 绳梯小碎步绕场 (顺反 各X1)
背打直深蹲 (20一组 X5)
6.跑30圈收操
[注意事项]
1.接直线防守由外向内
2.请假或迟到请先推文或电话简讯告之
3.下周羽钛杯加油!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.46
1F：推 tom9625001:推效率! 大炮防守对面打中时向左前或向右前踏出一步 05/09 00:56
2F：推 BHandy800810:蹲下也是大有学问的 05/09 23:13
3F：推 tommychangc:上半身记得抬起来 快攻早一点上 05/10 21:40
4F：推 wink2246:push 05/11 11:30