作者tom9625001 (tom9625001)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130320练球纪录
时间Thu Mar 21 07:41:39 2013
练球菜单
暖身套餐
1. 30圈
2. 贪吃蛇＊2 仆街＊2
3. 拦网
4. 三米折返30/25/20
5. 拦网＋跑传 4人各150 3人各100
6. 跳举50*2组
7. 短发球接、举、打，一边5球
8. 每边4~5人之打给他接
9. 大炮打back
10.体能
10圈跑步喊声
两条线间折返跑2趟
手忙脚乱前进後退连续三趟
11.欢乐打play
注意事项
1. 3/24晚上可能有友谊赛，空下来
2. 迟到请饮料
3. 谢谢小汤米的饮料
4. 右手打back看准球的位置後跑直的或直接切直线，再转身正面面对网子
5. 发球身体少转动，多用手肘以下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.241.38
1F：推 eojaswed:攻击步要保持重心的稳定 03/21 08:35
2F：推 BHandy800810:最後一步踩进去！ 03/21 08:47
3F：推 wink2246:观察观察观察 强化身体举球的感觉 03/21 14:23
4F：推 jwomko:记住身体在空中的感觉，盯住!!! 03/22 00:20
5F：推 mike50903:打攻击脚步时间要固定，球点不要放太低，球要打长!! 03/23 00:46