作者shawn800704 (ㄚˇ翔)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130311练球记录
时间Tue Mar 12 08:04:12 2013
练球菜单
热身套餐
1.30圈
2.贪吃蛇＊2 仆街＊2
3.拦网
4.三米折返30/25/20
5.拦网＋跑传 4人各150 3人各100
6.跳举50*2组
7.短发球接、举、打
8.两人一组抛＋扣 50下
9.拦网&接扣 3*5组
10.接吊球＋後排斜线接扣
11.练习赛
注意事项：
1.送球用上半身送
2.防守站位不要被前一球影响
3.接发球接发球接发球接发球
4.攻击要敢打不要怕
5.心态再调整不要放弃！
6.练球前就回想上次的问题努力快点解决
7.感觉就遗漏很多请补充
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◆ From: 114.42.123.53
※ 编辑: shawn800704 来自: 114.42.123.53 (03/12 08:04)
1F：推 cic1033:接发放轻松一点 低手把空间留出来 然後不要急着接 03/12 08:53
2F：推 cic1033:接扣球身体压低 手放平一点 握紧撑住 03/12 08:54
3F：推 cic1033:球接不好也要准备下一个动作 然後要帮队友的忙XD 03/12 08:56
4F：推 eojaswed:击球动作拉大延伸出去 确实抓到球点能打的面才大 03/12 09:21
5F：推 eojaswed:接扣手臂不要捞 一样用身体送 03/12 09:22
6F：推 wink2246:强化帮助自己热身的pattern，注意状况好与不好之间的差异 03/12 10:59
7F：→ wink2246:强化身体施力出手的感觉，然後利菁早日复出!!! 03/12 11:00
8F：推 jwomko:接扣球的时候身体停住重心向前，再去找球，打球不要想太多 03/12 14:45
9F：推 BHandy800810:短高球拼斜线 想好一条线用力打 防守往後站不要向前 03/12 22:32
10F：→ BHandy800810:攻击步算好 第一步轻松上调整节奏 03/12 22:33
11F：推 tommychangc:脚步要有节奏 不要预想对面会掉球 先守好该守的位置 03/13 12:41
12F：推 huangyung:调整後排防守的站位 顾好自己的位子不要轻易被球吸进去! 03/13 16:24
13F：推 tomQQ26:小心别受伤了!!!! 03/13 16:25
14F：推 aeegillnov8:下手太晚蹲下去又太晚送出来，变成切到球没有打到球心 03/14 01:12
15F：→ aeegillnov8:六米接球先接好再喊打几号，别太急着跑进去 03/14 01:13
16F：→ aeegillnov8:两人一组抛＋扣，算好打到球瞬间的位子，不要跑歪了又 03/14 01:14
17F：→ aeegillnov8:转手变直线。接球重心压低放前，球扣过来瞬间双脚垫一 03/14 01:15
18F：→ aeegillnov8:下或往前踏一步，不要只是往下蹲蹲屁股 03/14 01:15
19F：→ aeegillnov8:接球到位了才有办法清楚看好球路去做反应 03/14 01:15