作者BHandy800810 (bighead)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130220练球记录
时间Thu Feb 21 00:54:55 2013
[练习内容]
1.热身套餐
2.左右拦网6下 3组+跑传高低手各100
3.接发後攻击(六米发+底线发)
4.体能(上腹肌+大腿後侧+上背肌)
5.折返跑比赛
6.跑步收操
*接发後攻击注意事项
发球
球发准 在六米可以发准的话退到底线也要发准
球过网点压低
接球
脚要动
正面接球 用身体接不要用手挥
好接的球要更谨慎 不要放太松
接完球再想攻击 不要还没接好球就跑走
举球
好举的球要更谨慎
攻击
接完球要移动到平常的攻击准备位置 不要呆在原地球出来了才跑
到位之後看球 不要太早冲进去
攻击打两边不要打中间
不管球接的怎样 举球员努力处理了就要上去打
练习时多尝试才知道自己处理球的能力到哪边
[注意事项]
1.练习项目不多希望大家熟练 加油!
2.推文请推今天阿德个别提醒的重点
如有缺漏请推文补充 谢谢
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◆ From: 223.140.123.235
1F：→ BHandy800810:打背後修正跑直线比较好打好转线 02/21 00:57
2F：推 shawn800704:接球手腕要压!! 起跳後身体还是太僵硬 02/21 01:05
3F：推 aeegillnov8:PUSH! 02/21 01:38
4F：推 eojaswed:接球要谨慎 好球也不要松懈 02/21 14:12
5F：推 happy8366123:接球用身体接 攻击打长练习敢打 上手手指不要太软 02/21 23:14
6F：推 huangyung:接球、击球位置谨慎、专注 接球肩膀要撑住 02/21 23:45
7F：推 tommychangc:接完球再动 到位後再跳 02/22 00:25
8F：推 wink2246:移动中完成身体转向时重心放在右脚 02/22 00:43
9F：推 victorchen62:上手要保持在头顶 接球脚要动不要捞 接完球到跑攻击 02/22 19:20
10F：→ victorchen62:的位置准备 打攻击不要急冲过头 02/22 19:22
11F：推 tomQQ26:离举球员越近的球要接越高才有时间准备，攻击的挥臂速度不 02/22 19:37
12F：→ tomQQ26:要慢掉，折返跑不要恍神少跑一趟........ 02/22 19:38
13F：推 wink2246:楼上好精辟的心得 02/22 20:15