作者victorchen62 (ilaf032x)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130115练球记录
时间Wed Jan 16 02:11:07 2013
[本日练球菜单]
1.热身套餐
2.拦网抓球50X3
3.呛司小球50组X2
4.扣球小球50组X2
5.网回弹球
6.举球修正100、150
7.扛人蹲举X10
8.起立蹲下100
9.跑步30圈
10.收操
[注意事项]
1.拦网看准球快慢长短配合时间跳
2.球挂网在下面等 不要急着碰球
3.攻击打长不要太早弓身
4.蹲举腰要挺直不然会受伤？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.64.190.248
1F：推 BHandy800810:打球用身体 打完会还再上升一下 01/16 02:17
2F：→ cic1033:接挂网球到球下面等他离开网子不受干扰後在接高 01/16 14:01
3F：推 aeegillnov8:接挂网球仔细看球别太急太早起身，A快跑太里面了 01/16 14:47
4F：推 wink2246:挂网球勿太击着出手接球 01/16 18:08
5F：推 tommychangc:打攻击不要飞 要踏进去再跳 01/17 00:03
6F：推 mike50903:PUSH 01/18 22:18