作者victorchen62 (ilaf032x)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 1229练球记录
时间Sun Dec 30 21:00:58 2012
[练习内容]
1. 跑步*30
2. 贪食蛇*2
3. 左右扑接*1
4. 碎步冲刺X2+高跳冲刺X2
5. 左右摸线X3(30,25,20)
6. 拦网(一步、三步、来回组合)
7. 跑传低手高手各100
8. 两人两步拦网6x3
9. 自由攻击
10. 场内发球、接球、低手修正、攻击
11. 三点联防:（左右各两组）
12. Play(4vs4)
13. 跑步*30
14. 收操
[注意事项？]
1.修正一开始接球的要把球确实接好接高 让队友有时间反应处理 也让自己有时间退 准备打攻击
2.守联防直线踩住边线 反应快点不要急着把球碰起来 不要加多余的挥手 不然球就喷了
3.接球注意自己跟队友的站位 该接的球就要赶快上前处理 注意小球不要放掉
学长这样可以吗？
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◆ From: 60.245.65.131
1F：推 BHandy800810:Good 恭喜学会bbs~ 12/30 23:20
2F：推 wink2246:OK~! Good job!! 12/31 00:05
3F：推 aeegillnov8:GJ唷！！！ 12/31 00:44