作者tomQQ26 (屁孩)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121224练球纪录
时间Tue Dec 25 14:57:57 2012
[练习内容]
1. 跑步*30
2. 贪食蛇*2
3. 左右扑接*2
4. 碎步冲刺X2+高跳冲刺X2
5. 左右摸线X3(30,25,20)
6. 拦网(一步、三步、来回组合)
7. 跑传低手高手各100
8. 两人两步拦网6x3
9. 三人联防
10. 练习赛
[注意事项]
1. 三人联防时，守外侧的人应将外侧脚往前跨一步，将面朝向场内，
从外面守进来，这样没接好的球至少会往场内弹
2. 守两侧的人仔细注意攻击手，看到手举起来准备调球就应上前接球
3. 接完小球退回中间防守时，如果看到攻击手已经要准备攻击了，就应停下准备接球
不要再後退
4. 补位再更积极、接球意识要再多一点
5. 练习赛时，接发的站位要再更明确
6. 比赛时不要着急、稳住自己的节奏
如有遗漏请推文补充
圣诞快乐!!!
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◆ From: 140.112.7.214
1F：推 wink2246:注意各种球类的出手节奏 12/25 15:03
2F：推 eojaswed:所以你是历经喔 12/25 15:24
3F：推 eojaswed:接发用身体来动作不要用手挥 不好打的球也要让对方不好接 12/25 15:25
4F：推 Judas:打点提高，球球让人难接，稳定输出 12/25 17:31
5F：推 BHandy800810:把拿打的球处理成难接的球 12/25 18:37
6F：推 jwomko:比赛先打顺处理，再把威力慢慢加上去，防守加油! 12/26 22:25