作者ac60907 (ac60907)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121201练球纪录
时间Sun Dec 2 03:57:56 2012
[练习内容]
1.二楼跑步10圈
2.贪食蛇二楼一圈
3.左右扑接来回一趟
4.碎步冲刺6趟+跳跃冲刺6趟
5.3米线折返跑30+25+20下
6.跑传 高低手各200下
7.三人三角垫球 (高手+低手)*(顺时针+逆时针)各50下
8.扣球接球举球 每人各连续十下
9.近距离接扣球 每人15球
10.踮脚尖接小球 每人30球*5组
11.辅助倒立
12.伏地挺身(1) 正常+手臂贴腰各5下*5组
13.伏地挺身(2) 手掌贴在一起撑在肚子下面5下*5组
14.踮脚尖跑二楼5圈
[注意事项]
1.队费~
2.动作作确实，该蹲低就要蹲低
3.记住作出正确动作、打出好球的感觉，思考这次动作和之前其他的有什麽差别，下次多
注意
4.练完球记得推文说自己需要改进的地方
5.手如果有不舒服记得要冰敷喔
如有遗漏麻烦大家补充
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.239.112
1F：推 BHandy800810:上半身肌力!! 12/02 09:11
2F：推 tom9625001:三角传球记得面对要传的方向 12/02 09:20
3F：推 eojaswed:攻击挥臂肩膀不要掉下来 12/02 10:10
4F：推 huangyung:好接轻松的球更不能放掉随便接 接球靠专注!! 12/02 11:05
5F：推 Judas:加大小臂挥动距离，用身体带动。击球时手伸直 12/02 14:31
6F：推 tomQQ26:打攻击时用手腕控制好球!! 身体不要歪掉 让手臂伸出去找球 12/02 17:23
7F：推 hsein:举球不要用鼻子对球 找时间对网打 12/02 21:37
8F：推 mike50903:接球时身体要先面对球 再转向要送球的方向 12/02 23:13
9F：推 wink2246:举球出手身体面对出手方向 不要用手调整 12/02 23:50