作者BHandy800810 (bighead)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121110练球记录
时间Sun Nov 11 00:49:08 2012
[练习内容]
1. 跑步*30
2. 贪食蛇*2
3. 左右扑接*2
4. 拦网(一步、三步、来回组合)
5. 一高一低一组低手、高手*100
6. 一高一低一组左手、右手*50
7. 长线扣球接扣
8. 走路二号攻击
9. 两人短抛抓球点练习
10. 个人攻击*15
11. 背肌 60*2
12. 仰卧起坐扣球*30
13. 碎步後冲刺*20 圈...
14. 蹲举人 30*3
15. 膝盖撞手*2圈
[注意事项]
1. 11月月底前请交1000元上下学期社费给黄咏
2. 大家基本功加油
3. 圣诞节当周周三有澳门大学友谊赛 请先空出时间
4. 练球中进行任何动作练习养成喊声习惯
5. 队聚时间周一前推完 否则饮料见
6. 麦当劳，冲阿！！
有遗漏请推文补充
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.80.179.95
1F：→ BHandy800810:累的时候更要摆臂!! 记住轻松打的FU 11/11 00:50
2F：推 wink2246:喔还有练球中进行任何动作练习养成喊声习惯 11/11 01:18
※ 编辑: BHandy800810 来自: 125.226.138.139 (11/11 07:39)
3F：→ Judas:用手跳，提早挥臂 11/11 19:56
4F：→ cic1033:好丰盛的菜单@@ 11/11 23:15
5F：→ huangyung:在攻击手击到球之前就一直盯着他的击球点看 11/11 23:44
6F：→ aeegillnov8:攻击挥臂的瞬间不要再往後挥一下，耽搁击球时间点 11/12 01:30
7F：推 shawn800704:摆臂起跳後右手要往後拉不要往上拉 11/12 01:37