作者tomQQ26 (屁孩)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20120929练球记录
时间Sun Sep 30 01:19:09 2012
[练习内容]
1. 跑步
2. 低手贪食蛇
2. 左右扑接练习
3. 拦网练习(一步、三步、来回组合)
4. 三人跑8低手200、高手200
5. 两人扣球、接球
6. 自由攻击
7. 举球练习
8. 3对3 PLAY
9. 攻击练习(主攻、拦中)
10. 自由接球、主攻打2号、拦中打A快练习
[注意事项]
1. 攻击的步伐要加快，但最後要能垂直起跳不要往里面飞
2. 球来就打、不要ㄍ一ㄥ
3. 举球员每一球都举的尽量固定
4. 摆臂要大力将身体带起来
5. 接发球时喊声
6. 周一记得带外套与长裤钱!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
如有遗漏请推文补充 大家中秋节快乐
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1F：推 cic1033:头推~~~ 10/03 22:23
2F：推 BHandy800810:颈推 10/04 00:31