作者mike50903 (阿承)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20120924 练球纪录
时间Wed Sep 26 01:04:01 2012
[练习内容]
1. 跑步30圈
2. 左右扑接练习5趟
尽量延伸、压低重心用大腿侧边肌肉或臀部着地 小心别受伤
3. 拦网练习(一步、三步、来回组合)
组合拦网带头的(3抠在中间者；两边拦直线者)要等旁边一起，想像比赛状况
4. 三人跑8低手200、高手200
每球都是呛斯!!
5. 两人扣球、接球
掌控球的去向、接在自己头上
6. 自由攻击
7. 连续攻击:主攻&拦中&辅举~分别练习
8. 防守队形演练
熟知自己的站位与负责区域，不要被球吸着走
後排L守斜线强袭球主攻守直线，有中洞则从原位向内夹
对面球举出标竿，防守偏反向转
防守接球喊声
拦网拦中来不及并掌面不要向外，拦好斜线方向 拦直线者要先定位
9. 练习赛X3
10.跑步30圈
[注意事项]
1. 大家接发球状况差，要加油，不要因为几次没有练习就怠惰了。
2. 当大家状况不佳的时候，要稳定把球打到对面，先求稳定再求其他战术配合。
3. 先前每个练习都是为了比赛而做模拟，要记得想一想先前练习的东西。
4. 站位要明确，球自然会来找你。
5. 球队外套跟裤子的钱要尽快缴齐，因为数目庞大所以无法代垫。
PS:如果练习内容有错记得提醒我，我一开始没参与到QQ
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◆ From: 114.42.85.188
1F：推 BHandy800810:跳上去再决定打哪边 09/26 10:54
2F：推 shawn800704:长攻不要急 球举出来再进去 09/26 14:03
3F：推 tomQQ26:练球前多回想上次教练说要改的地方，别再犯一样的错 09/26 21:12
4F：推 huangyung:手臂夹紧肩膀出力撑住 有目标性的送球出去 09/26 22:58
5F：推 cic1033:接扣球角的位置要微调 手的位置要对准 撑住不要软掉 09/26 23:13
6F：推 aeegillnov8:各个位置的站位都要熟悉，并负责好该站的位置 09/26 23:13
7F：→ cic1033:防守站位要确实 L接球要把喊声带出来 不要放球 09/26 23:14
8F：推 Judas:靠网球就别追了，小心别受伤 09/27 10:19
9F：推 choupeipei:角度要打开,不一定要打大力, 09/27 20:10