作者mike50903 (阿承)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20120905练球记录
时间Wed Sep 5 02:04:22 2012
暑训DAY2
1.跑场30圈
2.跑传:低手200+高手200
3.四人一组 一人接球一人在三米扣球
(两人一小组分别站网两侧)
4.拦网:一步拦网+三步拦网
5.组合拦网
6.防守练习:主攻站底限接长扣球
拦中接调球+快攻+长扣球
举对同拦中相对位置
7.组合攻击: 主攻+拦中 举对+拦中
8.接发+打修正球
9.跑场30圈
注意事项:
1.跑传球球都是呛司，要打高不要平平的射过去，这样让队友好处理
2.四人一组时要练习控制球，重点是把球稳稳的包过去对面
控制距离跟方向很重要!
3.组合拦网手形要正确，重点是位置要确实不是要求快
4.组和攻击大家就自己推自己的问题吧!
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◆ From: 1.164.31.99
※ 编辑: mike50903 来自: 1.164.31.99 (09/05 02:06)
1F：推 shawn800704:把助跑到起跳的时间缩短 冲起来就对了! 09/05 12:56
2F：推 wink2246:快攻送球找人,抓节奏勿互相等待,时机到了就出手 09/05 23:50
3F：推 aeegillnov8:养成接球前喊声的习惯，三步拦网动作连贯 09/06 00:52
4F：→ aeegillnov8:打修正球是先判断球的位置，当球到最高点时再跑进去 09/06 00:53
5F：推 cic1033:仔细看攻击手最後的动作 不是只盯着球看 09/07 22:52