作者tommychangc (刚毅木讷的小孩)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20120628练球记录
时间Fri Jun 29 00:42:15 2012
暑训第四天的练球内容:
1.30圈球场+拉筋热身
2.防守步伐(贪食蛇) X 6趟
重点是重心的转移，向前的时候要想像要接球时的动作
重心摆在前脚。
侧移时要将重心摆在跨出去的脚上，蹲低接球~
3.原地跳跃10下接冲刺 X 10次
跳跃时要将膝盖拉至胸前的的高度，要用腹部的力量。
4.连续修正各10颗 主攻&辅举位 X 2
5.A快连续攻击10颗(定下去) X 2
6.接发10颗+发球(篮框後)直线&斜线
7.伏地挺身+仰卧起坐+海豚 各30 X 3
8.三米线折返30下 X 3
9.30圈球场+收操
注意事项:
1.动作要做确实
2.在旁休息时，记得要帮队友喊个声打打气
3.剩下一天了 大家加油 大腿加油~~
4.谢谢小诚的香蕉
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◆ From: 140.112.249.72
1F：推 WuJerwei:越累越要把动作做确实 06/29 00:56
2F：推 wink2246:修正球求高再求外；不喊声就打肿 06/29 09:18
3F：推 Judas:拿出意志力撑下去，不喊声就打肿 06/29 10:18
4F：推 tomQQ26:只剩一天了 大家加油，不喊声就打肿 06/29 12:05