作者globefish (未来一直来)
看板NTU_MED_VOL
标题女排的回家作业~
时间Wed Sep 28 23:02:01 2005
就是今天小雅说的~
举球员要加强指力,
可以用手指撑着做伏地挺身~
攻击手要加强臂力,腹肌,背肌,大腿肌力
臂力-->举哑铃(宝特瓶装水也是可以)
腹肌-->仰卧起坐
背肌-->趴在地上,手脚往上扬(想像自己是一个 U )
大腿肌-->背靠在墙上,做半蹲姿势
还有多练习攻击动作!
所有动作都要做到觉得酸,然後再撑一下喔!
每天可以增加做的份量~
大家回家可以想一下今天调整的攻击和防守的位置
从今天算起,距离医学盃只剩一个月了@@
大家真的要多加油啦!!!
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◆ From: 211.74.212.153
1F：推 phsealion:真的要多加油了... 09/28 23:41
2F：推 camelma:我觉的用手指做伏地挺身有点苛ㄟ^^" 09/29 01:22
3F：→ sasaki1:女生做半身 或推墙就可以罗... 09/29 01:52