Ashtanga yoga的一吸一吐都有相对应的动作，怎麽知道? 上这个网址看看 http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html，请各位同好先点进去上面的网 址，看一看一个动作所对应的呼吸，真的像武功秘笈，要下苦功才能知其所以然。以这一 页为例好了 http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/01-Urdhva-Vrikasana.html Vinyasa应是呼吸的意思，In=inhale吸，EX= exhale呼，总共有9次呼及吸。怎麽将这些 动作其对应的呼吸都记起来? 大家一起分工合作，负责不同的部分，把部分内的动作名称 、图、呼吸及动作描述贴成一个power point，然後合并成一个档案! 然後就可以抱着你 的武功秘笈自练了。古人练功看的秘笈可能是字迹潦草还有漏页，我们当然不必忍受这个 。有兴趣参加这场剪下贴上再排版的同好请寄信到我的信箱 [email protected] 为了 方便回传合并的档案，拜托，别站内回信。我会先寄给你我已经贴好的部分档案，如果你 看过後还愿意，那我就从一开始的拜日式开始指定一部分给你，并告知格式，一人负责一 部分。这个只是剪下贴上而已，一两小时吧! 当然，你能一起来一起自练是更好。理论和实贱 同等重要。 张伦贤 --

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