作者NakedApe (淡水、粮食、治安)
看板NTUTango
标题[心得] Volgada後的肌肉酸痛
时间Tue Jan 5 22:06:58 2010
即便像tango这麽温和的身体活动，还是有肌肉酸痛的机会的。
非常不严重，只是能感到部份肌肉比较累点儿，有运动後的感觉。
它们分别是：
1.腰侧肌群
2.右腿後侧肌群
3.背部肌群
根据昨天练习的动作分析，一定是volcada造成的：
a) 用腹侧与腰边肌肉支撑浮起的双腿。
b) 用右腿的後侧(volcada时的上方)挺住着地脚。
c)用背部的肌肉挺住上半身，以免上身形变。
有甚麽样的运动，就有甚麽样的肌肉酸痛。
下次我知道练volcada之前，要有甚麽样的热身和之後有甚麽样的收操了；
对肌肉的了解，其实常常从肌肉的酸痛和运动伤害开始。(笑)
--
仰头，发现世界，
在水平视野外。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.83.28
1F：→ egeva:筋肉人竟然也会酸痛~~~ 01/05 22:42
2F：→ NakedApe:你试着被简介政一直lift看看，挺耗ATP的。 01/06 11:29
3F：推 licy:姿势正确的话 volgada其实蛮轻松的唷 01/06 15:21
4F：推 licy:话说 我记得曾有位阿根廷男老师要我试着让他靠在我身上做 01/06 15:26
5F：→ licy:volgada，出乎意料的轻（他很大只），姿势正确的volgada不论 01/06 15:27
6F：→ licy:是leader或follower其实都不会是吃力的！ 01/06 15:27
7F：推 FOP:volcada应该不会搞到肌肉酸痛吧? 不常运动吗? 01/06 20:08
8F：→ NakedApe:没有很酸痛，只是知道用过哪几块肌肉。 01/07 09:56