作者ccccya771010 (谷片)
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标题[公告]练球课表
时间Tue Sep 16 00:30:59 2008
星期二
1830~1900 做操 热身
1900~1920 正手两点连续拉球(两人对练,一人挡一人拉,十分钟交换)
1920~1940 左推右攻(两人对练,一人档一人跑,十分钟交换)
1940~1950 中台对拉
1950~2000 休息时间
2000~2100 自由练习
2100~2200 比赛(升降赛,对抗赛,接龙,自由比赛 皆可)
星期四
1830~1900 做操 热身
1900~2000 多球训练 1.正手两点拉下旋 X2
2.推侧扑X1
3.短球摆短 劈长 拨 X1
4.反手拉下旋 X1
5.自由练习
2000~2010 休息时间
2010~2030 发球接发球 (一人发一人接,十分钟交换)
2030~2100 自由练习
2100~2200 比赛(升降赛,对抗赛,接龙,自由比赛 皆可)
注意 课表当中均有许多自由练习的部分与时间
意思是 在课表当中所没有定出的项目 或是个人很喜欢打的项目
都可以用自由练习时间来补强
当然 觉得自己不会比赛的人 也可以利用自由练习的时间找人PK!!!
意思就是要打什麽都可以 只要是专心在练 不管练什麽项目都会进步XD
大致练球课表就这样暂定
会再依照实际练球状况作调整
希望各位学长姐能给些建议或指正
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.118
1F：→ ccccya771010:所有课表中的自由练习时间 就是在课表中没有的项目 09/16 00:34
2F：推 vichaya:隽永酷炫!! 09/16 00:34
3F：→ ccccya771010:但是个人很想练 或是需要自我加强的 都可 很FREE 09/16 00:35
4F：→ ccccya771010:楼上打断我的话了.....XD 09/16 00:35
※ 编辑: ccccya771010 来自: 140.112.214.118 (09/16 00:41)
5F：推 inmaze:谢谢隽永啦! 09/16 00:38
6F：推 vichaya:金拍写啦 大婶失言了... 09/16 00:46
7F：推 tylertsai: 肥壳片酷!!!! 09/16 01:02
8F：推 alittlebird:水喔～有菜单 09/16 01:27
9F：→ ccccya771010:有事晚到的人稍做热身之後就跟着大家的进度练就好了 09/16 01:33
10F：推 fan326:队长命令我推:永庸好帅! 09/16 01:48
11F：推 starkids:可以举手问一下礼拜四多球的第三点吗?不是很懂耶..XD 09/17 00:10
12F：→ starkids:还有隽永好帅!!推一下同乡的!! 09/17 00:11
13F：推 ted1016:那点应该是指做短球 摆短 劈长 拨球 都要练到 09/17 01:05