【中时电子报 】 郑岁宗（中华民国中医抗衰老医学会理事长） 俗话说「人老先老腿」这表示下肢保健很重要。下肢在整个机体来说属阴与肝、脾、肾 三脏关系最为密切，下肢的壮健是直接到人体的健康长寿，提供以下几个保健下肢 的简易按摩。 按摩双腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力按摩到足踝。然後再往回按摩至大腿。 可使气血疏通，经气血流畅，关节灵活，改善下肢静脉血液循环及肌肉、神经 的营养状况，能预防动、静脉阻塞、肌肉萎缩及周围神经炎等疾病发生。 搓足心：古人云足心长搓，每日五更起，两足相向热摩涌泉穴，以汗出为度。 中医学认为按摩涌泉穴有滋肾水、降阴火之功能，并能舒解安神防治神经衰弱。 点按足踝及足跟：以双手拇指对足踝及足跟正反旋转点按，可防治性功能减退及 足踝及足跟痛。 双腿浸泡温水或温泉（水约38℃-40℃为宜），由上往下边洗边搓，连泡带洗， 每次15～30分钟。此法有利调畅周身血气，消除疲劳并有助睡眠。 以上方法如持之有恒，可延後下肢的衰老。 -- 我只能用一句 包含我真诚意 用心唱吟的诗 求求你 请姑娘你听一听 听我这一句 希望你会 不嫌弃 其实我这一句这一句这一句这一句词儿是只有三个 ◢█◣◢█◣ 字全部只有三个 壹，贰，参!噢～～～～～ ◢█◣◢█◣ ◥◣＞＜◢◤→ ↗ ↘ ↗ ↘ → ← → ← ↓ ↑ ↓ ↑ ← → ↗ ↘◥◣＞＜◢◤ ◥ ▽ ◤ 我爱你I love you love you love you....I love you ◥ ▽ ◤ ◥◤ 我爱你　我爱你　我爱你你你　我爱你你你! ◥◤ --

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