给爱好站桩的人一些鼓励吧。 ----------------------------------------------------------- 仲春的华北平原，天空瓦蓝，田野碧绿，使人心旷神怡。清晨， 蒲阳拳社的一群年轻人正在练功。宽阔的场院上个个生龙活虎一般， 真是枪走如游龙，剑奔似飞霞，拳若流星闪电，腿似扑地旋风。唯独 场院边上的枣树林中，齐公博一人在站着三体式。 只见他，心静气沈，双眸炯炯放光，凝神平视，对身边龙腾虎跃 的火热场面竟像是无知无觉，似乎整个田野间只有他一个人。汗珠儿 从他的脸颊上"扑哒，扑哒"滴落在胸前，衣衬衣衫湿透了，脚下的土 地被打湿了一片。孙禄堂先生走到他身旁，给他摆了摆姿势。齐公博 顿觉胸中舒畅，呼吸更加和顺，自然下沈丹田。过了一会儿，孙禄堂 先生说："两个时辰了，歇歇吧。"齐公博收了式子，站起身。 孙禄堂先生看着浑身热汗津津的齐公博，颇有感触地说："公博， 你可知世间练拳者多如牛毛，又为何成道者却少如麟角？这是因为许 多人不知形意拳中的内劲是什麽，却只在形象处猜想，有的以为心中 努力，有的以为腹中运气，这种错误不胜枚举，其实这都是为砖弄瓦， 以假乱真。这三体式则是形意拳的基础，一切拳法虽变化万端，却都 起於三体式。只有日日练习，持之以恒，勿求速效，由微而着。此中 绝无快捷方式，也难取巧。 齐公博抹了一把头上的汗水，点点头，却不由自主地向场院上那 些正在演练刀枪拳棒的师兄弟们望去。孙禄堂先生明白齐公博的心意， 莞尔一笑说："又心急了吧。"齐公博忙转过头说："不，师父，我．． 我这三体式站了快两年了，拳趟却．．．．．．" 原来，这齐公博天性憨直，悟性不佳，别的师兄弟一天就能学会 的拳趟，他学三天也记不住，只是，他求艺心切，决心比谁都大，劲 头比谁都足。孙禄堂先生很是喜爱他，为了让他学好形意拳，只准他 每日站三体式。开始，他站不到半个时辰就腿软盘麻，股部疼如刀割。 齐公博是个咬钉嚼铁，意志坚强的硬汉子，一连两年的时间，都专心 致志，苦练不辍。可是，这三体式还要再站多久？自己一趟拳都没学， 还要落在师兄弟们的後面多远呢？难怪这位憨直的年轻人有些心急了。 孙禄堂先生拍拍齐公博的肩头，语重心长的说："你觉得落了後， 为师却不这样看，俗语说功到自然成，你切不可心急。"说罢孙禄堂先 生扬长而去。齐公博望着师父的背影，紧咬嘴唇，抹一把头上的热汗， 又全神贯注地站起了三体式。 一年过去了，大雪纷纷扬扬，辽阔的华北平原银装素裹，显得十 分壮丽、妖娆。场院上，空无一个。齐公博独自在枣树林中站着三体 式，只见他，两腿前虚後实，似金鸡独站之势；身体三折，如龙之盘 叠曲折；顶直肩圆如熊之威严；两手相抱，有虎欲离穴之势．．．． 真个是：鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。他双眸炯炯有神，头上热汗腾 腾，浑身上下早已落满雪花儿，俨然一个雪人一般，一动不动地站在 那里。 孙禄堂先生踏着半尺多厚的积雪，走到齐公博的身後。他默默地 观察了好一阵，突然猛地向前，一把捋住齐公博向前推出的手掌，用 力向前一拉，同时飞起一脚朝齐公博的前腿踢去．．．．．这一拉， 一踢，至少有几百斤的力量，只听"扑"！地一声，毫无准备的齐公博 整个身子竟腾空而起，在空中一个前翻，又稳稳落在雪地上，仍是一 个三体式的姿式站在那里，即使在腾空前翻的一瞬间，那三体式的姿 势也没有一点变样，整个身子如同铁打铜铸的一般。孙禄堂先生看罢， 高兴得击掌大笑，连连说："你的功夫练成了。"齐公博站起身来，憨 笑说：师父，我整整三个年头，只站个三体式，哪练了什么功夫？ 孙禄堂双眸中闪着极兴奋的光芒，说："功到自然成，你为练形意 拳打下了最难得的基础，现在你可以练拳趟了，只要你专心研练，半 年後，我保你的功夫能超过所有的师兄弟。" 转眼，半年过去了。盛夏的傍晚太阳刚刚落山，红霞满天。场院 上，蒲阳拳社的学子们都在用惊愕的目光望着齐公博演练形意拳。只 见他神采飞扬 ，双眸似电。他行如龙，纵如虎，避如猿，掌如熊，气 如神，快如风，纵横往来，追形随影．．．众人都看呆了。 随即，几个师兄上前与齐公博比手较技。齐公博三年三体式的桩 功，早已内劲充勇，在拳术上能集中全身的力量，随时可以发出强烈 的爆发力，这力在形意拳散手中表现了"手起如箭落如风，追风赶月 不放松"的快速、勇猛、无坚不摧的强大功力。与齐公博比武的师兄 都被他一一击倒在地，众人简直不敢相信，他就是那个天性憨直，悟 性不佳的齐公博。 孙禄堂先生，笑着对众弟子说："这就是入门先站三年桩的道理。 公博不畏雨雪风霜，吃了三年桩功之苦，才得今日之技能，这一点是 你们众人所不及的。"三年後，齐公博形意拳的功夫大进，成为北国有 名的形意拳师。 一九二八年，孙禄堂先生第一次下江南任江苏省国术馆馆长时， 身边弟子虽多，却单单把齐公博带去赴任，命他在国术馆内专门教授 形意拳。从此齐公博蜚声武坛，成为国内外一位着名的形意大师。(完) -------------------------------------------------------------- 这故事虽然有点用写小说方式来表达的意思， 不过有几点可以做为参考: 1.形意拳的力量与速度是来自於站桩，而非去幻想有股"气"在体内如何 行走。此观点与本文用句实出於孙禄堂先生"形意拳学"上编第四节。 2.站桩时身体需注重鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头的结构。 3.站桩至少要站到汗流浃背，"股如刀割"，可见是需要撑一下的。 4.光是站桩成功尚不能用於实战，仍需学习各种基本拳法方能运用。 --

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